Sin darte cuenta… Hábitos que te hacen ver más joven vs. Hábitos que te hacen ver más viejo

La apariencia juvenil y la envejecida suelen distinguirse por factores innatos. Sin embargo, puedes transformar tu aspecto envejecido en uno juvenil corrigiendo algunos hábitos sencillos. Exploremos los hábitos diarios que favorecen una apariencia juvenil y aquellos que la hacen parecer mayor.

 

◇ 3 hábitos que te hacen parecer más joven

 

▷ Noticias = Reducir la ingesta calórica es un método dietético que consiste en consumir solo entre el 70 % y el 80 % de las calorías necesarias. Un equipo de investigación del Instituto de Investigación Biomédica Pennington, en Estados Unidos, dividió a 53 hombres y mujeres sanos en dos grupos: uno redujo su ingesta calórica en un 15 % durante dos años, mientras que el otro mantuvo su dieta habitual. Como resultado, el grupo que redujo su ingesta calórica presentó un metabolismo aproximadamente un 10 % más lento que el de personas con el mismo peso corporal. El equipo de investigación afirmó que la reducción de la ingesta calórica ralentiza el metabolismo y el envejecimiento, lo que disminuye el riesgo de enfermedades relacionadas.

 

Aplicarse protector solar = El protector solar es eficaz para prevenir las arrugas. Esto se debe a que bloquea los rayos UVA, un tipo de radiación ultravioleta que causa el envejecimiento de la piel, incluyendo arrugas, pecas y manchas. Los rayos UVA penetran profundamente en la piel y destruyen el colágeno y la elastina, que son los responsables de su elasticidad. Como consecuencia, la piel pierde elasticidad y se forman arrugas que se profundizan con el tiempo.

 

Ejercicio constante = El ejercicio puede eliminar los radicales libres. Estos atacan las células, alterando los genes e induciendo el envejecimiento celular. También destruyen grasas y proteínas, nutrientes esenciales para el metabolismo. Sin embargo, el ejercicio excesivo que aumenta la fatiga muscular puede incrementar los radicales libres, por lo que es mejor ejercitarse a una intensidad moderada que provoque una ligera sudoración. El ejercicio también beneficia la salud de la piel. Al ejercitarse, los músculos secretan sustancias antiinflamatorias llamadas mioquinas, que también actúan sobre la piel. Las mioquinas suprimen la inflamación y aumentan la actividad celular. Además, el ejercicio favorece la circulación sanguínea, aportando oxígeno fresco a las células de la piel. Asimismo, los productos de desecho metabólicos se eliminan rápidamente, lo que contribuye a una piel más sana.

 

◇ 3 hábitos que causan presbicia

 

▷ Respiración bucal= La respiración bucal es uno de los factores que alteran los músculos faciales. Esto se debe a que los músculos utilizados para respirar cambian, lo que puede modificar la forma del rostro. La respiración bucal reduce el movimiento de los músculos faciales situados por encima de la nariz. Los músculos alrededor de los ojos pueden ceder, o el labio inferior, que se abre para respirar, puede engrosarse más que el superior, provocando que las comisuras de los labios se caigan. Si esta condición persiste, las mejillas y la mandíbula también pueden caerse, dando una apariencia de estar llorando incluso en reposo.

 

▷ Comer bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche = El consumo frecuente de alimentos a altas horas de la noche conduce a la obesidad. La obesidad acelera el envejecimiento de las células de grasa visceral, lo que provoca enfermedades metabólicas como respuestas inflamatorias en el tejido adiposo y resistencia a la insulina. Cuando se desarrollan enfermedades crónicas, las funciones corporales se deterioran naturalmente.

 

Dormir de lado Dormir de lado ejerce presión sobre la mejilla. Esta irritación de las arrugas existentes puede provocar la formación de pliegues nasolabiales. Dormir de lado equivale a presionar un lado de la cara durante aproximadamente 7 u 8 horas al día. Una vez que se forman las arrugas, no desaparecen fácilmente. Además, el debilitamiento de la barrera cutánea puede aumentar la probabilidad de que se formen arrugas y provocar una rápida disminución de la elasticidad.

 

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Últimamente, he adquirido la costumbre de dormir de lado.

¿Esto se convierte en un hábito que provoca la formación de arrugas con facilidad?

Yo también odio envejecer.

Creo que necesito cambiar mis hábitos de vida.