清新空氣充滿的秋天是登山的季節。然而，為了安全登山，皮膚和關節的檢查是必不可少的。乾燥的換季時期，我們的身體會持續流失「彈性」。維持身體彈性的關鍵在於膠原蛋白。如果膠原蛋白不足，我們的身體會產生什麼反應呢？

◇換季時節身體發出的異常信號

 

▶皮膚老化=秋季的紫外線與夏季同樣強烈。長期暴露在大溫差和乾燥的環境中，皮膚的彈性會下降，變得暗淡無光，老化速度加快。膠原蛋白佔皮膚真皮層的90%，在維持皮膚組織方面扮演著重要角色。為了恢復彈性，建議搭配膠原蛋白化妝品和口服膠原蛋白進行集中護理。

 

▶關節炎惡化=氣溫下降時，肌肉緊張，血管收縮，導致關節炎加重。膠原蛋白佔據關節和軟骨的75%，韌帶和肌腱的80%，除水分外。因此，缺乏時，關節疼痛也可能加劇。根據食品產業技術研究，對40至70歲患有膝骨關節炎的100名女性進行膠原蛋白肽的攝取，結果顯示關節疼痛減少，身體活動也有所改善。

高血壓=在寒冷天氣暴露時，身體為了維持體溫，會收縮血管，導致血壓突然升高。此時如果血管彈性較差，血管會變得僵硬，厚度增加，無法吸收血液的壓力，導致血壓上升，增加高血壓的風險。適當補充膠原蛋白可以降低血管彈性下降所引起的心腦血管疾病風險。實際上，讓30名健康成人持續6個月每天補充膠原蛋白，結果動脈粥樣硬化的風險降低，能引發心肌梗塞和中風的風險降低，好的膽固醇平均增加超過6%。

 

◇為了全身彈性，應攝取「體內相同結構的膠原蛋白」

 

膠原蛋白在全身扮演著非常重要的角色，但從20歲開始每年都在減少，到了40歲之後急劇下降。缺乏的膠原蛋白，通過攝取來補充是非常重要的。尤其是低分子膠原蛋白肽，其具有與體內膠原蛋白相同的三肽（GPH）結構，與其他膠原蛋白相比，體內吸收速度更快。

 

低分子膠原蛋白肽攝取實驗結果，確認在24小時內膚質、骨骼、軟骨及胃腸等部位都能達到膠原蛋白。選擇膠原蛋白產品時，

是否為獲得食品藥品安全處認可具有功能性的健康功能食品

▲是否為由相同皮膚結構膠原蛋白組成的低分子膠原蛋白肽

需要確認是否有人體應用試驗的結果。

 

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我買了膠原蛋白，但從夏天開始就沒吃了

關節健康也適合使用膠原蛋白呢

 

我應該要再次好好照顧自己吃得好。

我也用那種低分子膠原蛋白來保養。