秋季徒步旅行期间，摄入胶原蛋白以保护皮肤和关节健康

秋季空气清新，是徒步旅行的好时节。然而，为了确保徒步旅行的安全，请务必注意以下事项。皮肤和关节检查至关重要。 c. 干燥这是因为我们的身体在季节更替过程中会不断失去“弹性”。胶原蛋白在维持身体弹性方面起着重要作用。如果胶原蛋白不足，我们的身体会发生什么变化？

◇ 换季时身体发出的警告信号

 

▶肌肤老化 = 秋季的紫外线强度与夏季不相上下。持续暴露于剧烈的昼夜温差和干燥的环境中，会导致肌肤失去弹性、暗沉，并加速衰老。胶原蛋白占皮肤真皮层的90%，在维持皮肤组织方面起着至关重要的作用。为了恢复肌肤弹性，建议除了使用胶原蛋白化妆品外，还应配合口服胶原蛋白进行强化护理。

 

▶关节炎加重 = 随着气温下降，肌肉紧张，血管收缩，这会加剧关节炎症状。胶原蛋白占关节和软骨的75%，韧带和肌腱的80%（不包括水分）。因此，胶原蛋白缺乏会加剧关节疼痛。食品工业技术研究所的一项研究表明，当100名年龄在40至70岁之间、患有膝骨关节炎的女性服用胶原蛋白肽后，她们的关节疼痛减轻，活动能力也有所提高。

▶高血压 = 当暴露于寒冷天气时，身体会收缩血管以维持体温，导致血压骤升。此时，如果血管弹性较低，血管会硬化增厚；无法吸收压力，血压升高，增加高血压的风险。适当补充胶原蛋白可以降低因血管弹性降低而导致的心脑血管疾病风险。事实上，当30名健康成年人连续六个月每天服用胶原蛋白后，动脉粥样硬化（导致心肌梗死和中风）的风险降低，好胆固醇平均升高超过6%。

 

◇ 为了保持身体整体弹性，请食用“与身体结构相同的胶原蛋白”

 

胶原蛋白在人体中发挥着非常重要的作用，但从 20 岁开始，胶原蛋白的含量逐年下降，40 岁以后下降速度加快。补充胶原蛋白不足至关重要。特别是低分子量胶原蛋白肽，其三肽（GPH）结构与人体自身胶原蛋白相同，并且比其他胶原蛋白更容易被人体吸收。

 

低分子量胶原蛋白肽摄入的实验结果证实，胶原蛋白可在24小时内到达皮肤、骨骼、软骨和胃肠道。选择胶原蛋白产品时，应考虑以下因素。

▲ 是否为食品药品安全部认可的保健功能性食品

▲ 它是一种低分子量胶原蛋白肽，其胶原蛋白结构与皮肤中的胶原蛋白结构相同吗？

你必须查看是否有人体临床试验的结果。

 

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我买了胶原蛋白，但从夏天开始就没服用了。

胶原蛋白对关节健康也很有益处。

 

我需要重新开始好好吃饭。

我也服用低分子胶原蛋白。