每天早晨腫脹的臉，昨晚的「這個睡姿」是原因嗎？

許多人早上起來臉部腫脹，並非因為吃了夜宵或喝醉。這時候，應該反思一下睡眠環境和姿勢，因為特定的睡姿和枕頭可能是原因。除了飲食之外，還要了解每天早上臉部腫脹的其他原因。

緊咬牙齒睡覺的習慣容易導致早上臉部腫脹。咬牙時產生的壓力約為60到80公斤。強大的壓力施加在下巴上，容易造成方形臉或臉部肌肉僵硬。如果不防止臉部肌肉僵硬，臉部血液循環也會變差，導致臉部浮腫。為了防止睡覺時咬牙的行為，佩戴牙套是有幫助的。牙套可以在牙科購買，只需每天晚上佩戴入睡即可。

使用過低的枕頭可能會導致臉部腫脹。如果心臟比臉部位置高，血液會集中在頭部，導致臉部腫脹。平時睡覺時將手放在枕頭下或用手肘支撐睡覺的習慣，也是枕頭高度過低時出現的習慣之一。枕頭太低會使頸部和肩部肌肉緊繃，感到不適，因此在睡覺時會將手臂放在枕頭下，以調整到自己覺得舒適的高度。因此，如果有這樣的習慣，應該檢查一下枕頭的高度是否過低。

由於荷爾蒙失衡，臉部可能會腫脹。當受到壓力時，會分泌一種名為皮質醇的荷爾蒙。皮質醇由腎上腺分泌，位於腎臟上方，會干擾體內鹽分的代謝，導致臉部水腫。此外，壓力會促使腦下垂體釋放抗利尿激素。這種激素會阻止尿液排出，導致體內水分無法排出，使臉部腫脹。甲狀腺也會影響臉部水腫。當甲狀腺激素減少時，皮膚真皮層中的多醣成分不會被分解。多醣具有吸引水分的作用，會使皮膚腫脹。