研究結果顯示，若存在骨骼肌量減少的肌少症，其罹患失智症的風險高於沒有此情況的人。

骨骼肌約佔體重的三分之一，是連接骨骼或韌帶，並使身體能夠移動的肌肉組織。隨著年齡增長，骨骼肌的肌肉量會減少，功能也會喪失，可能導致肌少症的發生。

 

美國約翰霍普金斯大學醫學院放射科與神經科研究團隊追蹤了無失智症的老年人621人，平均5.8年。研究團隊通過腦部磁共振成像（MRI）測量顳肌的大小，分析肌肉量減少與失智症發病風險之間的相關性。顳肌是用於移動下巴的肌肉，研究團隊將顳肌的厚度和面積作為全身肌肉流失的指標。由卡米亞·莫拉迪博士帶領的研究指出：「顳肌的厚度和面積是反映由於老化、營養不足等原因引起的肌肉量減少早期跡象的指標之一，可以通過MRI或超聲波等非侵入性方法進行肌肉量評估。」

研究團隊根據參與者的顳肌截面積大小將他們分為▲較大組（131人）和▲較小組（488人）。測量了參與者的▲阿茲海默症發病風險▲認知功能▲腦容積變化等。

分析結果顯示，顳肌截面積較小的人比截面積較大的人罹患阿茲海默症的風險高約60%。在追蹤觀察期間，顳肌截面積越小，▲記憶綜合得分▲認知功能問卷得分▲腦容積的減少越多。

 

莫拉迪博士表示：“以顳肌大小作為骨骼肌狀態的指標，有望提前診斷老年人失智症的風險。”他還說：“及早發現高危群體，可以通過身體活動或營養管理等措施，進行及時干預以防止肌肉流失。”

 

為了預防與老化相關的肌肉減少症，應攝取高品質的蛋白質並進行規律的運動。老年人每天每公斤體重攝取1克以上的高品質蛋白質，如雞蛋、豆腐、肉類等，都是不錯的選擇。有氧運動可以以中等強度，每天30到60分鐘，每週五天進行；或者以高強度，每天20到30分鐘，每週三次進行。力量訓練則不應連續進行，每週進行兩次以上較為理想。

 

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肌肉減少症

隨著年齡增長，肌肉會大量流失

請務必提前進行管理

媽媽總是唸叨著~

看來深蹲運動挺不錯的。