Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang dengan sindrom kehilangan massa otot rangka, yang menyebabkan penurunan massa otot, memiliki risiko lebih tinggi terkena demensia dibandingkan dengan orang yang tidak mengalaminya.

Otot rangka menyumbang sekitar sepertiga dari berat badan dan merupakan jaringan otot yang terhubung ke tulang atau tendon untuk menggerakkan tubuh. Semakin bertambah usia, jumlah otot rangka berkurang dan fungsi kehilangan, yang dapat menyebabkan sindrom kehilangan massa otot.

 

Tim peneliti dari Departemen Radiologi dan Neurologi di Universitas Johns Hopkins di Amerika Serikat mengikuti 621 orang lansia tanpa demensia selama rata-rata 5,8 tahun. Tim peneliti mengukur ukuran otot temporal menggunakan pencitraan resonansi magnetik (MRI) otak untuk menganalisis korelasi antara penurunan massa otot dan risiko berkembangnya demensia. Otot temporal adalah otot yang digunakan untuk menggerakkan rahang bawah, dan tim peneliti menggunakan ketebalan dan luas otot temporal sebagai indikator kehilangan massa otot seluruh tubuh. Dr. Kamiyama Moradi yang memimpin penelitian mengatakan, "Ketebalan dan luas otot temporal merupakan salah satu indikator awal penurunan massa otot yang disebabkan oleh penuaan, kekurangan nutrisi, dan lain-lain, dan penilaian massa otot dapat dilakukan dengan metode non-invasif seperti MRI atau ultrasonografi."

Tim peneliti mengelompokkan peserta menjadi ▲kelompok besar (131 orang) dan ▲kelompok kecil (488 orang) berdasarkan ukuran bidang melintang otot temporal mereka. Mereka mengukur ▲risiko terkena penyakit Alzheimer ▲fungsi kognitif ▲perubahan volume otak dari para peserta.

Hasil analisis menunjukkan bahwa orang dengan ukuran penampang otot temporal yang kecil memiliki risiko terkena penyakit Alzheimer sekitar 60% lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang berukuran besar. Selama periode pengamatan, semakin kecil ukuran penampang otot temporal, semakin besar penurunan skor indeks memori, skor kuesioner fungsi kognitif, dan volume otak.

 

Dr. Moradi mengatakan, "Dengan mengukur ukuran otot temporal sebagai indikator kondisi otot rangka, diharapkan dapat mendeteksi dini risiko demensia pada lansia," dan "Dengan menemukan kelompok berisiko tinggi demensia secara dini, intervensi yang tepat waktu seperti aktivitas fisik atau manajemen nutrisi dapat dilakukan untuk mencegah kehilangan otot."

 

Untuk mencegah kehilangan massa otot terkait penuaan, perlu mengonsumsi protein berkualitas tinggi dan melakukan olahraga secara teratur. Lansia disarankan mengonsumsi lebih dari 1 gram protein berkualitas tinggi per kilogram berat badan setiap hari, seperti telur, tahu, dan daging. Olahraga aerobik dilakukan dengan intensitas sedang selama 30-60 menit setiap hari selama 5 hari seminggu, atau dengan intensitas tinggi selama 20-30 menit setiap hari selama 3 kali seminggu. Latihan kekuatan tidak dilakukan secara berurutan dan sebaiknya dilakukan minimal 2 kali seminggu.

 

==========

Osteoporosis

Seiring bertambahnya usia, otot akan banyak berkurang

Selalu lakukan perawatan sebelumnya.

Ibu selalu saja memberi nasihat,

Tampaknya latihan squat itu baik.