Sarkopenia meningkatkan risiko demensia sebesar 60%.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan sarkopenia, suatu kondisi yang ditandai dengan penurunan massa otot rangka, memiliki risiko lebih tinggi terkena demensia dibandingkan dengan orang tanpa sarkopenia.

Otot rangka mencakup sekitar sepertiga berat badan dan merupakan jaringan otot yang menghubungkan tulang dan tendon untuk menggerakkan tubuh. Seiring bertambahnya usia, massa dan fungsi otot rangka menurun, yang berpotensi menyebabkan sarkopenia.

 

Sebuah tim peneliti dari Departemen Radiologi dan Neurologi di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins di Amerika Serikat mengikuti 621 orang lanjut usia tanpa demensia selama rata-rata 5,8 tahun. Tim peneliti mengukur ukuran otot temporalis menggunakan pencitraan resonansi magnetik otak (MRI) dan menganalisis korelasi antara kehilangan massa otot dan risiko terkena demensia. Otot temporalis digunakan untuk menggerakkan rahang bawah, dan tim peneliti menggunakan ketebalan dan luas otot temporalis sebagai indikator kehilangan massa otot seluruh tubuh. Dr. Kamiya Moradi, yang memimpin penelitian ini, mengatakan, "Ketebalan dan luas otot temporalis merupakan indikator tanda-tanda awal kehilangan massa otot akibat penuaan, kekurangan gizi, dll., dan massa otot dapat dinilai secara non-invasif menggunakan MRI atau USG."

Tim peneliti membagi peserta menjadi dua kelompok: kelompok besar (131 orang) dan kelompok kecil (488 orang) berdasarkan luas penampang otot temporalis mereka. Mereka mengukur risiko peserta terkena penyakit Alzheimer, fungsi kognitif, dan perubahan volume otak.

Analisis tersebut mengungkapkan bahwa individu dengan luas penampang otot temporalis yang lebih kecil memiliki risiko sekitar 60% lebih tinggi terkena penyakit Alzheimer dibandingkan dengan mereka yang memiliki luas penampang yang lebih besar. Selama periode tindak lanjut, individu dengan luas penampang otot temporalis yang lebih kecil dikaitkan dengan penurunan yang lebih besar pada ▲skor komposit memori ▲skor kuesioner kognitif ▲volume otak.

 

Dr. Moradi mengatakan, “Kami berharap bahwa pengukuran ukuran otot temporalis, sebagai indikator kondisi otot rangka, akan memungkinkan diagnosis dini risiko demensia pada lansia,” dan “Jika kita dapat mengidentifikasi kelompok berisiko tinggi demensia sejak dini, kita dapat memberikan intervensi tepat waktu untuk mencegah kehilangan otot melalui aktivitas fisik atau manajemen nutrisi.”

 

Untuk mencegah sarkopenia terkait usia, penting untuk mengonsumsi protein berkualitas tinggi dan berolahraga secara teratur. Lansia harus mengonsumsi setidaknya 1 gram per kilogram berat badan setiap hari dari sumber protein berkualitas tinggi seperti telur, tahu, dan daging. Olahraga aerobik harus dilakukan dengan intensitas sedang selama 30-60 menit lima hari seminggu, atau dengan intensitas tinggi selama 20-30 menit tiga kali seminggu. Latihan kekuatan tidak boleh dilakukan secara terus menerus, dan harus dilakukan setidaknya dua kali seminggu.

 

==========

sarkopenia

Mereka bilang, seiring bertambahnya usia, kita akan kehilangan banyak massa otot.

Selalu urus terlebih dahulu

Ibuku selalu mengomeliku,

Saya rasa squat adalah latihan yang bagus.