Bệnh teo cơ làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ lên 60%.

Một nghiên cứu cho thấy những người mắc chứng teo cơ (sarcopenia), một tình trạng đặc trưng bởi sự suy giảm khối lượng cơ xương, có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn so với những người không mắc chứng teo cơ.

Cơ xương chiếm khoảng một phần ba trọng lượng cơ thể và là mô cơ kết nối xương và gân để giúp cơ thể vận động. Khi chúng ta già đi, khối lượng và chức năng cơ xương giảm, có thể dẫn đến chứng teo cơ.

 

Một nhóm nghiên cứu từ Khoa X quang và Thần kinh học thuộc Trường Y Đại học Johns Hopkins ở Hoa Kỳ đã theo dõi 621 người cao tuổi không mắc chứng mất trí nhớ trong thời gian trung bình 5,8 năm. Nhóm nghiên cứu đã đo kích thước cơ thái dương bằng cách sử dụng chụp cộng hưởng từ não (MRI) và phân tích mối tương quan giữa sự mất khối lượng cơ và nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ. Cơ thái dương được sử dụng để di chuyển hàm dưới, và nhóm nghiên cứu đã sử dụng độ dày và diện tích của cơ thái dương như một chỉ số về sự mất cơ toàn thân. Tiến sĩ Kamiya Moradi, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết: "Độ dày và diện tích của cơ thái dương là những chỉ số cho thấy dấu hiệu sớm của sự mất khối lượng cơ do lão hóa, suy dinh dưỡng, v.v., và khối lượng cơ có thể được đánh giá không xâm lấn bằng MRI hoặc siêu âm."

Nhóm nghiên cứu đã chia những người tham gia thành hai nhóm: một nhóm lớn (131 người) và một nhóm nhỏ (488 người) dựa trên diện tích mặt cắt ngang của cơ thái dương. Họ đã đo lường nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, chức năng nhận thức và sự thay đổi thể tích não của những người tham gia.

Phân tích cho thấy những người có diện tích mặt cắt ngang cơ thái dương nhỏ hơn có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn khoảng 60% so với những người có diện tích mặt cắt ngang lớn hơn. Trong suốt thời gian theo dõi, những người có diện tích mặt cắt ngang cơ thái dương nhỏ hơn có liên quan đến sự suy giảm lớn hơn về ▲điểm tổng hợp trí nhớ ▲điểm số bảng câu hỏi nhận thức ▲thể tích não.

 

Tiến sĩ Moradi cho biết: “Chúng tôi kỳ vọng rằng việc đo kích thước cơ thái dương, như một chỉ số về tình trạng cơ xương, sẽ cho phép chẩn đoán sớm nguy cơ sa sút trí tuệ ở người cao tuổi,” và “Nếu chúng ta có thể xác định sớm các nhóm có nguy cơ cao mắc chứng sa sút trí tuệ, chúng ta có thể can thiệp kịp thời để ngăn ngừa teo cơ thông qua hoạt động thể chất hoặc quản lý dinh dưỡng.”

 

Để phòng ngừa chứng teo cơ do tuổi tác, điều quan trọng là phải tiêu thụ protein chất lượng cao và tập thể dục thường xuyên. Người lớn tuổi nên tiêu thụ ít nhất 1 gram protein chất lượng cao từ các nguồn như trứng, đậu phụ và thịt cho mỗi kilogram trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Tập thể dục nhịp điệu nên được thực hiện ở cường độ vừa phải trong 30-60 phút, năm ngày một tuần, hoặc ở cường độ cao trong 20-30 phút, ba ngày một tuần. Tập luyện sức mạnh không nên thực hiện liên tục mà nên được thực hiện ít nhất hai lần một tuần.

 

==========

teo cơ

Người ta nói rằng khi bạn già đi, bạn sẽ mất đi rất nhiều cơ bắp.

Luôn luôn chuẩn bị sẵn sàng trước khi sự việc xảy ra.

Mẹ tôi lúc nào cũng cằn nhằn tôi.

Tôi nghĩ squat là một bài tập tốt.