La sarcopenia aumenta el riesgo de demencia en un 60%.

Un estudio ha revelado que las personas con sarcopenia, una afección caracterizada por una disminución de la masa muscular esquelética, tienen un mayor riesgo de desarrollar demencia que aquellas que no la padecen.

El músculo esquelético representa aproximadamente un tercio del peso corporal y es el tejido muscular conectado a los huesos o tendones que permite el movimiento. Con la edad, la masa muscular esquelética disminuye y se pierde su función, lo que puede provocar sarcopenia.

 

Un equipo de investigación del Departamento de Radiología y Neurología de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins realizó un seguimiento a 621 personas mayores sin demencia durante un promedio de 5,8 años. El equipo analizó la correlación entre la pérdida de masa muscular y el riesgo de desarrollar demencia midiendo el tamaño del músculo temporal mediante resonancia magnética cerebral (RM). El músculo temporal se utiliza para mover la mandíbula inferior, y el equipo empleó su grosor y área como indicadores de la pérdida muscular general. El Dr. Kamiya Moradi, quien dirigió el estudio, afirmó: «El grosor y el área del músculo temporal son uno de los indicadores que muestran signos tempranos de pérdida muscular debido al envejecimiento o la desnutrición, y la masa muscular se puede evaluar mediante métodos no invasivos como la RM o la ecografía».

El equipo de investigación clasificó a los participantes en un grupo grande (131 personas) y un grupo pequeño (488 personas) según el área de sección transversal de sus músculos temporales. Midieron el riesgo de los participantes de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, la función cognitiva y los cambios en el volumen cerebral.

Los resultados del análisis mostraron que las personas con áreas de sección transversal del músculo temporal más pequeñas tenían un 60 % más de riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que aquellas con áreas más grandes. Durante el período de seguimiento, se observó que cuanto menor era el área de sección transversal del músculo temporal, mayor era la disminución en la puntuación general de memoria, la puntuación del cuestionario de función cognitiva y el volumen cerebral.

 

El Dr. Moradi afirmó: «Se espera que la medición del tamaño del músculo temporal como indicador del estado del músculo esquelético permita un diagnóstico precoz del riesgo de demencia en las personas mayores», y añadió: «La detección precoz de los grupos de alto riesgo de demencia permite una intervención oportuna para prevenir la pérdida muscular mediante la actividad física o el control nutricional».

 

Para prevenir la sarcopenia relacionada con la edad, es necesario consumir proteínas de alta calidad y realizar ejercicio regularmente. Se recomienda a las personas mayores consumir al menos 1 gramo de proteína de alta calidad por kilogramo de peso corporal al día, proveniente de huevos, tofu y carne. Para el ejercicio aeróbico, se recomiendan entrenamientos de intensidad moderada de 30 a 60 minutos cinco días a la semana, o entrenamientos de alta intensidad de 20 a 30 minutos tres veces por semana. El entrenamiento de fuerza no debe realizarse de forma consecutiva y debe practicarse al menos dos veces por semana.

 

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sarcopenia

Dicen que se pierde mucha masa muscular con la edad.

Siempre me dices que lo gestione con antelación.

Mi mamá siempre me regaña,

Parece que los ejercicios de sentadillas son buenos.