研究结果显示，患有肌肉减少症、骨骼肌量减少的人比没有的人更容易患上痴呆症。

骨骼肌占体重的约三分之一，是连接骨骼或韧带，促使身体运动的肌肉组织。随着年龄增长，骨骼肌的肌肉量会减少，功能也会丧失，可能导致肌肉减少症的发生。

 

美国约翰斯霍普金斯大学医学院放射科和神经科研究团队对621名无痴呆的老年人进行了平均5.8年的追踪观察。研究团队通过脑部核磁共振成像（MRI）测量颞肌的大小，分析了肌肉量减少与痴呆发病风险之间的相关性。颞肌是用于下颚运动的肌肉，研究团队将颞肌的厚度和面积作为全身肌肉流失的指标。领导此次研究的卡米亚·莫拉迪博士表示：“颞肌的厚度和面积是反映因衰老、营养不良等引起的肌肉量减少早期迹象的指标之一，可以通过MRI或超声检查等非侵入性方法进行肌肉量评估。”

研究团队根据参与者的颞肌横截面积将他们分为▲大组（131人）和▲小组（488人）。测量了参与者的▲阿尔茨海默病发病风险▲认知功能▲脑容量变化等。

分析结果显示，颞肌横截面积较小的人患阿尔茨海默病的风险比面积较大的人高约60%。在随访期间，颞肌横截面积越小，▲记忆综合评分▲认知功能问卷得分▲脑容量的减少越明显。

 

莫拉迪博士表示：“通过测量颞肌的大小作为骨骼肌状态的指标，有望提前诊断老年人患痴呆症的风险。”他还说：“如果能早期发现高风险群体，就可以通过身体活动或营养管理等措施，及时干预以防止肌肉流失。”

 

为了预防与衰老相关的肌肉减少症，应摄取优质蛋白质并进行规律运动。老年人每天每公斤体重摄取1克以上的优质蛋白质，如鸡蛋、豆腐、肉类等。有氧运动可以选择中等强度，每天30到60分钟，每周5天；或者高强度，每天20到30分钟，每周3次。力量训练不应连续进行，建议每周进行两次以上。

 

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肌肉减少症

随着年龄增长，肌肉会大量流失。

总是要提前进行管理

妈妈总是唠叨我，

看来深蹲运动挺好的。