Uno studio ha scoperto che le persone con sarcopenia, ovvero una riduzione della massa muscolare scheletrica, hanno un rischio più elevato di sviluppare demenza rispetto a coloro che non ne sono affetti.

I muscoli scheletrici rappresentano circa un terzo del peso corporeo e sono tessuti muscolari collegati alle ossa o ai tendini che consentono il movimento del corpo. Con l'età, la massa muscolare scheletrica diminuisce e le funzioni si deteriorano, portando alla sarcopenia.

 

Un team di ricerca del Dipartimento di Radiologia e Neurologia della Johns Hopkins University negli Stati Uniti ha seguito 621 anziani senza demenza per una media di 5,8 anni. Il team ha misurato la dimensione del muscolo temporale tramite risonanza magnetica cerebrale (MRI) per analizzare la correlazione tra la perdita di massa muscolare e il rischio di sviluppare demenza. Il muscolo temporale è un muscolo utilizzato per muovere la mandibola, e il team ha utilizzato lo spessore e l'area del muscolo temporale come indicatori di perdita muscolare generale. Il dottor Kamiyama Moradi, che ha guidato lo studio, ha affermato: "Lo spessore e l'area del muscolo temporale sono tra gli indicatori di segnali precoci di perdita di massa muscolare dovuta all'invecchiamento, alla carenza di nutrizione, ecc., e la valutazione della massa muscolare può essere effettuata con metodi non invasivi come MRI o ecografia".

Il team di ricerca ha classificato i partecipanti in ▲gruppo grande (131 persone) e ▲gruppo piccolo (488 persone) in base alla dimensione trasversale del muscolo temporale. Sono stati misurati ▲il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer ▲le funzioni cognitive ▲le variazioni del volume cerebrale.

I risultati dell'analisi hanno mostrato che le persone con una dimensione più piccola dell'area trasversale del muscolo temporale avevano circa il 60% di rischio in più di sviluppare la malattia di Alzheimer rispetto a quelle con una dimensione più grande. Durante il periodo di follow-up, è stato osservato che più piccola era l'area trasversale del muscolo temporale, maggiore era la diminuzione del punteggio di memoria complessiva, del punteggio del questionario sulle funzioni cognitive e del volume cerebrale.

 

Il dottor Moradi ha affermato: "Misurando la dimensione del temporale come indicatore dello stato dei muscoli scheletrici, si prevede di poter diagnosticare precocemente il rischio di demenza negli anziani", e ha aggiunto: "Se si individua precocemente il gruppo ad alto rischio di demenza, è possibile intervenire tempestivamente per prevenire la perdita muscolare attraverso attività fisica o gestione nutrizionale."

 

Per prevenire la sarcopenia legata all'invecchiamento, è importante seguire un'alimentazione ricca di proteine di alta qualità e praticare esercizio fisico regolare. Gli anziani dovrebbero consumare ogni giorno almeno 1 grammo di proteine di alta qualità per ogni chilogrammo di peso corporeo, come uova, tofu e carne. L'esercizio aerobico può essere svolto a intensità moderata per 30-60 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana, oppure ad alta intensità per 20-30 minuti al giorno, 3 volte alla settimana. L'allenamento di forza non dovrebbe essere eseguito consecutivamente e sarebbe ideale farlo almeno 2 volte alla settimana.

 

==========

Sarcopenia

Quando si invecchia, si perde molta massa muscolare

Sempre gestisci prima.

Mamma mi dà sempre tanti rimproveri,

Sembra che gli esercizi di squat siano benefici.