（認知症）筋減少症であれば認知症リスク60％高い

骨格筋量が減る筋減少症があれば、そうでない人より認知症発症リスクが高いという研究結果が出た。

骨格筋は体重の約3分の1を占め、骨や腱につながって体を動かす筋肉組織である。年をとるにつれて、骨格筋の筋肉量が減り、機能が失われ、筋減少症が発生する可能性があります。

 

米国ジョンスホプキンス大学医学部放射線科・神経科研究チームが認知症のない高齢者６２１人を平均５．８年追跡観察した。研究チームは脳磁気共鳴映像（MRI）撮影で側頭筋の大きさを測定し、筋肉量減少と認知症発症リスクとの相関関係を分析した。側頭筋は下顎を動かすために使用される筋肉で、研究チームは側頭筋の厚さと面積を全身筋肉損失の指標として活用した。研究を主導した上宮モラディ博士は「側頭筋の厚さと面積は老化、栄養不足などによる筋肉量減少初期の兆候を示す指標の一つで、MRIや超音波検査など非侵襲的な方法で筋肉量評価が可能だ」と述べた。

研究チームは参加者の側頭筋断面積の大きさに応じて▲大きなグループ（１３１人）▲小さいグループ（４８８人）に分類した。参加者の▲アルツハイマー病発症リスク▲認知機能▲脳容積変化などを測定した。

分析の結果、側頭筋断面積の大きさが小さい人は、大きさの大きい人よりもアルツハイマー病の発症リスクが約60％高かった。追跡観察期間の間、側頭筋断面積が小さいほど▲記憶総合点数▲認知機能アンケート点数▲脳容積がより多く減少することが分かった。

 

モラディ博士は「骨格筋状態の指標で側頭筋の大きさを測定し、高齢者の認知症リスクを早期診断できる見通し」とし「認知症高リスク群を早期発見すれば、身体活動や栄養管理などで筋肉の損失を防ぐための時期的に介入が可能だ」と話した。

 

老化に関連する筋減少症を予防するには、良質のタンパク質を摂取しながら規則的な運動をしなければならない。高齢者は卵、豆腐、肉など良質のタンパク質を毎日体重1kgあたり1g以上摂取するのが良い。有酸素運動は中間強度で1日30～60分ずつ週5日運動したり、高強度で1日20～30分ずつ週3回ずつすればよい。筋力運動は連続してせず、1週間に2回以上するのが良い

 

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筋減少症

年をとると筋肉がたくさん落ちると

いつもその前に管理してください。

お母さんはいつも〜ちょっと叫んでいますが、

スクワット運動がいいかと思います。