骨格筋量が減少するサルコペニアがある人は、そうでない人よりも認知症の発症リスクが高いという研究結果が出た。

骨格筋は体重の約3分の1を占め、骨や腱に接続して体を動かす筋肉組織である。年を取るにつれて骨格筋の筋肉量が減少し、機能が失われて筋肉減少症が発生する可能性がある。

 

アメリカのジョンズ・ホプキンズ大学医学部の放射線科・神経科の研究チームは、認知症のない高齢者621人を平均5.8年間追跡調査した。研究チームは脳の磁気共鳴画像（MRI）撮影により側頭筋の大きさを測定し、筋肉量の減少と認知症発症リスクとの相関関係を分析した。側頭筋は下顎を動かすために使われる筋肉であり、研究チームは側頭筋の厚さと面積を全身の筋肉喪失の指標として活用した。研究を主導したカミヤ・モラディ博士は、「側頭筋の厚さと面積は、老化や栄養不足などによる筋肉量減少の初期兆候を示す指標の一つであり、MRIや超音波検査などの非侵襲的な方法で筋肉量の評価が可能だ」と述べた。

研究チームは参加者の側頭筋断面積の大きさに基づいて▲大きなグループ（131人）と▲小さなグループ（488人）に分類した。参加者の▲アルツハイマー病発症リスク▲認知機能▲脳容積の変化などを測定した。

分析結果、側頭筋の断面積が小さい人は、大きい人よりもアルツハイマー病の発症リスクが約60％高かった。追跡観察期間中、側頭筋の断面積が小さいほど▲記憶総合点▲認知機能アンケート点▲脳容積がより多く減少することが明らかになった。

 

モラディ博士は、「骨格筋の状態の指標として側頭筋の大きさを測定し、高齢者の認知症リスクを早期に診断できる見込みだ」と述べ、「認知症の高リスク群を早期に発見すれば、身体活動や栄養管理などを通じて筋肉喪失を防ぐための適時の介入が可能になる」と語った。

 

加齢に伴う筋肉減少症を予防するためには、質の高いタンパク質を摂取し、規則的な運動を行う必要があります。高齢者は、卵、豆腐、肉などの質の高いタンパク質を毎日体重1kgあたり1g以上摂取するのが良いです。有酸素運動は、中程度の強度で1日30〜60分を週5日行うか、高強度で1日20〜30分を週3回行えば良いです。筋力トレーニングは連続して行わず、週に2回以上行うのが望ましいです。

 

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筋肉減少症

年を取ると筋肉がかなり落ちると言われています。

常に事前に管理を行うように

お母さんはいつも〜と文句を言いますが、

スクワット運動が良いようですね