◇因跌倒而頻繁受傷時

跌倒後受傷可能是失智症的早期警示信號。美國布里根婦女醫院研究團隊分析了2014年至2015年間因創傷性傷害就醫的66歲以上老年人200萬人的資料。結果顯示，因跌倒受傷的患者中有10.6%在一年內被診斷出失智症。這一數據比其他類型傷害的患者高出20%。

美國佛羅里達大學神經疾病研究所的邁克爾奧康主任表示：「輕度認知障礙或其他高風險群體由於步態和平衡的變化，容易發生跌倒」，並指出「頻繁的跌倒及其引起的傷害可能是失智症的潛在警示徵兆」。

◇白天過度的嗜睡

如果在白天睡意襲來，難以進行正常活動，應該懷疑是失智前兆。

進行。美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院研究團隊分析了沒有失智症的平均76歲老年人445人。研究團隊進行了參與者的睡眠狀況調查以及評估記憶力的測試。結果顯示，在白天因打瞌睡而在駕駛、用餐和社交活動中遇到困難的人中，有35.5%的人出現了運動認知危險症候群。

這個數值是對照組的三倍以上。運動認知危險症候群是在失智症發生之前出現的症候群，表現為行走速度變慢、記憶力退化以及處理事情的熱情降低。

◇預防失智症，了解危險信號與實踐預防措施同樣重要。為了預防失智症，每週進行三次以上的規律運動是很好的。運動可以改善腦部血流，促進腦細胞活動。每天應充足睡眠7到9小時，並努力提高睡眠質量。如果睡眠障礙持續，會導致腦部體積縮小，並使失智症相關蛋白質β-淀粉樣蛋白在腦中積聚。採用地中海式飲食等健康飲食，有助於降低失智症的發生風險。

地中海飲食指的是富含全穀類、蔬菜和水果、堅果與種子、橄欖油等的飲食。根據以色列本古里昂大學的研究，地中海飲食能減少神經退化，有效預防大腦老化。

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地中海飲食只不過是健康飲食而已

似乎沒有任何地方是不行的

吃完午餐後會感到困倦，

過度的嗜睡？這點得特別注意呢