캐시닥0713
치매 무섭지요 건강을 위한 활동은 뭐든 똑같네요 잘 먹기 잘 자기
記者崔智宇的報道
由於目前尚無根治方法，癡呆症是一種令人恐懼的疾病。但了解早期預警訊號可以幫助您提前識別風險，加以控制，並延緩病情發展。讓我們來探討一些可能預示癡呆症風險的意想不到的預警信號。
◇ 頻繁發生跌倒受傷的狀況
跌倒造成的損傷可能是癡呆症的早期預警信號。美國布萊根婦女醫院的研究團隊分析了2014年至2015年間因外傷就診的200萬名66歲及以上老年人的數據。結果顯示，跌倒受傷的患者中，10.6%在一年內被診斷出患有失智症。這一比例比其他類型損傷的患者高出20%。
佛羅裡達大學神經疾病研究所所長邁克爾·奧昆表示：“輕度認知障礙或其他癡呆症高風險人群更容易因步態和平衡能力的變化而跌倒。”他還補充說，“頻繁跌倒和由此造成的傷害可能是癡呆症的潛在預警信號。”
◇白天過度嗜睡
如果您白天過度嗜睡，導致難以進行正常活動，則應懷疑患有失智症前期症候群。
美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院的研究團隊分析了445名平均年齡為76歲且未罹患失智症的老年人。團隊對參與者的睡眠模式進行了調查，並進行了記憶力測試。結果顯示，35.5%因白天嗜睡而出現駕駛、進食和社交活動困難的參與者發展為運動認知風險綜合症。
這數字是對照組的三倍以上。運動認知風險綜合症是指癡呆症發作前出現的一種綜合徵，表現為行走速度減慢、記憶力下降以及處理任務的積極性降低。
◇ 如何預防癡呆症對於失智症，預防措施與識別預警訊號同等重要。為了預防失智症，建議每週至少進行三次規律運動。運動可以改善大腦血液循環，刺激腦細胞活動。您應該每天保證7到9小時的充足睡眠，並努力提高睡眠品質。如果睡眠障礙持續存在，大腦體積會縮小，與失智症相關的β-澱粉樣蛋白會在大腦中累積。健康的飲食習慣，例如地中海飲食，可以降低罹患癡呆症的風險。
地中海飲食是指富含全穀物、蔬果、堅果種子和橄欖油的飲食。根據以色列本古里安大學的研究，地中海飲食能夠透過減少神經退化性變來有效延緩大腦老化。
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地中海飲食就是一種健康的飲食方式。
似乎沒有哪個地方不適用。
我午飯後就犯困。
過度嗜睡？我應該記住這一點。