Les adultes d'âge moyen qui souffrent de somnolence diurne doivent être vigilants et se méfier des symptômes de la démence. Il est conseillé d'agir sans tarder.

◇ Lorsque les blessures dues aux chutes sont fréquentes

Les blessures consécutives à une chute peuvent constituer un signe précoce de démence. Une équipe de recherche du Brigham and Women's Hospital, aux États-Unis, a analysé les données de deux millions de personnes âgées de 66 ans et plus, admises à l'hôpital pour des traumatismes entre 2014 et 2015. Les résultats ont montré que 10,6 % des patients blessés lors d'une chute ont reçu un diagnostic de démence dans l'année qui a suivi. Ce taux est supérieur de 20 % à celui observé chez les patients ayant subi d'autres types de blessures.

Michael Okun, directeur de l'Institut de recherche sur les troubles neurologiques de l'Université de Floride, a déclaré : « Les personnes présentant un risque élevé de troubles cognitifs légers ou d'autres formes de démence sont plus susceptibles de faire des chutes en raison de changements dans leur démarche et leur équilibre », ajoutant que « les chutes fréquentes et les blessures qui en résultent peuvent être des signes avant-coureurs potentiels de démence ».

◇ Somnolence excessive pendant la journée

Si vous souffrez d'une somnolence diurne excessive qui vous empêche d'accomplir vos activités normales, vous devriez suspecter un syndrome pré-démentiel.

Une équipe de recherche de l'Albert Einstein College of Medicine, aux États-Unis, a analysé les données de 445 personnes âgées, d'un âge moyen de 76 ans, ne souffrant pas de démence. L'équipe a mené une enquête sur les habitudes de sommeil des participants et des tests de mémoire. Il en ressort que 35,5 % des personnes ayant éprouvé des difficultés à conduire, à manger et à participer à des activités sociales en raison d'une somnolence diurne ont développé un syndrome de risque moteur cognitif.

Ce chiffre est plus de trois fois supérieur à celui du groupe témoin. Le syndrome de risque moteur-cognitif est un syndrome qui précède l'apparition de la démence ; il se caractérise par un ralentissement de la marche, un déclin de la mémoire et une diminution de l'enthousiasme pour les tâches quotidiennes.

◇ Comment prévenir la démence En matière de démence, la prévention est tout aussi importante que la reconnaissance des signes avant-coureurs. Pour prévenir la démence, il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement, au moins trois fois par semaine. L'exercice améliore la circulation sanguine vers le cerveau et stimule l'activité des cellules cérébrales. Il est conseillé de dormir suffisamment chaque jour, entre 7 et 9 heures, et de veiller à améliorer la qualité de son sommeil. Si les troubles du sommeil persistent, le volume du cerveau diminue et la protéine bêta-amyloïde, associée à la démence, s'accumule dans le cerveau. Adopter une alimentation saine, comme le régime méditerranéen, réduit le risque de développer une démence.

Le régime méditerranéen désigne une alimentation riche en céréales complètes, en légumes et fruits, en noix et graines, et en huile d'olive. Selon une étude de l'université Ben-Gourion en Israël, ce régime est efficace pour prévenir le vieillissement cérébral en réduisant la neurodégénérescence.

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Le régime méditerranéen est tout simplement un régime alimentaire sain.

Il semble qu'il n'y ait pas d'endroit où cela ne s'applique pas.

J'ai sommeil après le déjeuner,

Somnolence excessive ? Je devrais y penser.