캐시닥0713
치매 무섭지요 건강을 위한 활동은 뭐든 똑같네요 잘 먹기 잘 자기
La historia de la reportera Choi Ji-woo
La demencia es una enfermedad que genera temor y para la que no existe una cura definitiva, pero estar al tanto de las señales de alerta temprana permite reconocer los riesgos con anticipación, controlarlos y ralentizar su progresión. Veamos algunas señales de alerta inesperadas que indican el riesgo de demencia.
◇ Cuando las lesiones por caídas ocurren con frecuencia
Las lesiones sufridas tras una caída pueden ser un signo de alerta temprana de demencia. Un equipo de investigación del Hospital Brigham and Women's de Estados Unidos analizó datos de dos millones de personas mayores de 66 años que acudieron al hospital por lesiones traumáticas entre 2014 y 2015. Los resultados mostraron que al 10,6 % de los pacientes lesionados por caídas se les diagnosticó demencia en el plazo de un año. Esta cifra es un 20 % superior a la de los pacientes con otros tipos de lesiones.
Michael Okun, director del Centro de Investigación de Trastornos Neurológicos de la Universidad de Florida, afirmó: "Las personas con alto riesgo de deterioro cognitivo leve u otro tipo de demencia tienen más probabilidades de sufrir caídas debido a cambios en la marcha y el equilibrio", y añadió que "las caídas frecuentes y las lesiones resultantes pueden ser posibles señales de alerta de demencia".
◇ Somnolencia excesiva durante el día
Si experimenta somnolencia diurna excesiva que le dificulta realizar sus actividades cotidianas, debería sospechar que padece un síndrome predemencial.
Un equipo de investigación del Albert Einstein College of Medicine en Estados Unidos analizó a 445 personas mayores con una edad promedio de 76 años que no padecían demencia. El equipo realizó una encuesta sobre los patrones de sueño de los participantes y pruebas para evaluar su memoria. Como resultado, el 35,5 % de quienes presentaban dificultades para conducir, comer y participar en actividades sociales debido a la somnolencia diurna desarrollaron síndrome de riesgo cognitivo motor.
Esta cifra es más de tres veces superior a la del grupo de control. El síndrome de riesgo cognitivo motor es un síndrome que aparece antes del inicio de la demencia y se caracteriza por una disminución de la velocidad al caminar, deterioro de la memoria y disminución del entusiasmo por realizar tareas.
◇ Cómo prevenir la demencia En lo que respecta a la demencia, practicar medidas preventivas es tan importante como reconocer las señales de alerta. Para prevenir la demencia, se recomienda hacer ejercicio regularmente al menos tres veces por semana. El ejercicio mejora el flujo sanguíneo al cerebro y estimula la actividad de las células cerebrales. Es importante dormir entre 7 y 9 horas diarias y procurar mejorar la calidad del sueño. Si los trastornos del sueño persisten, el tamaño del cerebro disminuye y se acumula beta-amiloide, una proteína asociada a la demencia. Seguir una dieta saludable, como la dieta mediterránea, reduce el riesgo de desarrollar demencia.
La dieta mediterránea se caracteriza por ser rica en cereales integrales, verduras, frutas, frutos secos, semillas y aceite de oliva. Según una investigación de la Universidad Ben-Gurion de Israel, la dieta mediterránea es eficaz para prevenir el envejecimiento cerebral al reducir la neurodegeneración.
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La dieta mediterránea es simplemente una dieta saludable.
Parece que no hay ningún lugar donde no se aplique.
Me da sueño después del almuerzo,
¿Somnolencia excesiva? Debería tenerlo en cuenta.