캐시닥0713
치매 무섭지요 건강을 위한 활동은 뭐든 똑같네요 잘 먹기 잘 자기
Cerita dari jurnalis Choi Ji-woo
Demensia adalah penyakit yang menimbulkan ketakutan karena tidak ada pengobatan yang pasti, tetapi dengan mengenali tanda-tanda peringatan awal, kita dapat menyadari bahaya sejak dini dan mengelolanya untuk memperlambat perkembangan penyakit. Mari kita pelajari tanda-tanda peringatan yang tidak terduga yang menunjukkan risiko demensia.
◇ Ketika cedera akibat jatuh sering terjadi
Mendapat cedera setelah jatuh bisa menjadi tanda awal dari demensia. Tim peneliti dari Rumah Sakit Wanita Brigham di Amerika Serikat menganalisis data dari 2 juta lansia berusia 66 tahun ke atas yang datang ke rumah sakit karena cedera traumatis pada tahun 2014 hingga 2015. Hasilnya, 10,6% dari pasien yang mengalami cedera akibat jatuh didiagnosis menderita demensia dalam waktu satu tahun. Angka ini 20% lebih tinggi dibandingkan dengan pasien yang mengalami cedera dari jenis lain.
Direktur Institut Penelitian Penyakit Saraf Universitas Florida di Amerika Serikat, Michael O'Koon, mengatakan, "Kelompok berisiko tinggi seperti gangguan kognitif ringan atau demensia lainnya memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami jatuh karena perubahan langkah dan keseimbangan," dan "Jatuh yang sering terjadi dan cedera akibatnya bisa menjadi tanda peringatan potensial dari demensia."
Kelelahan berlebihan yang muncul di siang hari
Jika Anda merasa mengantuk berlebihan selama seminggu sehingga sulit melakukan aktivitas normal, Anda harus mencurigai adanya pra-penyakit demensia
Melakukan. Tim peneliti dari Albert Einstein College of Medicine di Amerika Serikat menganalisis 445 orang lansia berusia rata-rata 76 tahun tanpa demensia. Tim peneliti melakukan survei tentang kondisi tidur peserta dan menguji kemampuan memori mereka. Hasilnya, 35,5% dari mereka yang mengalami kantuk di siang hari yang menyulitkan mereka dalam mengemudi, makan, dan beraktivitas sosial mengalami sindrom risiko kognitif motorik.
Ini angka yang lebih dari tiga kali lipat dibandingkan dengan kelompok kontrol. Sindrom risiko kognitif olahraga adalah sindrom yang muncul sebelum terjadinya demensia, yang ditandai dengan kecepatan berjalan yang melambat, penurunan daya ingat, dan berkurangnya semangat untuk melakukan pekerjaan.
◇Untuk mencegah demensia, penting untuk tidak hanya mengenali tanda-tanda bahaya tetapi juga melaksanakan upaya pencegahan. Untuk mencegah demensia, disarankan berolahraga secara teratur minimal 3 kali seminggu. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang aktivitas sel otak. Selain itu, harus berusaha tidur cukup selama 7-9 jam setiap hari dan meningkatkan kualitas tidur. Jika gangguan tidur berlangsung terus-menerus, ukuran otak akan menyusut dan protein penyebab demensia, beta-amyloid, akan menumpuk di otak. Mengonsumsi makanan sehat seperti diet Mediterania dapat mengurangi risiko terjadinya demensia.
Diet Mediterania mencakup ▲biji-bijian utuh ▲sayuran dan buah-buahan ▲kacang-kacangan dan biji-bijian ▲minyak zaitun. Menurut penelitian dari Universitas Ben-Gurion di Israel, diet Mediterania efektif dalam mengurangi degenerasi saraf dan mencegah penuaan otak.
=========
Diet Mediterania hanyalah diet sehat.
Sepertinya tidak ada tempat yang tidak bisa dilakukan
Saya merasa mengantuk setelah makan siang.
Mengantuk berlebihan? Saya harus mengingat ini.