캐시닥0713
치매 무섭지요 건강을 위한 활동은 뭐든 똑같네요 잘 먹기 잘 자기
Laporan dari reporter Jiwoo Choi
Demensia adalah penyakit yang menakutkan tanpa obat yang pasti. Namun, mengenali tanda-tanda peringatan dini dapat membantu Anda mengenali dan mengelola risikonya, memperlambat perkembangannya. Mari kita jelajahi beberapa tanda peringatan tak terduga yang dapat menandakan risiko demensia.
◇Ketika cedera akibat jatuh sering terjadi
Menderita cedera setelah jatuh dapat menjadi tanda peringatan dini demensia. Sebuah tim peneliti di Brigham and Women's Hospital di Amerika Serikat menganalisis data dari 2 juta orang berusia 66 tahun ke atas yang mengunjungi rumah sakit karena cedera traumatis antara tahun 2014 dan 2015. Mereka menemukan bahwa 10,6% pasien yang menderita cedera akibat jatuh didiagnosis menderita demensia dalam waktu satu tahun, angka ini 20% lebih tinggi daripada pasien dengan jenis cedera lainnya.
“Orang dengan gangguan kognitif ringan atau demensia berisiko tinggi lainnya lebih mungkin mengalami jatuh karena perubahan cara berjalan dan keseimbangan,” kata Michael Okun, direktur Institut Penelitian Penyakit Neurologis Universitas Florida. “Sering jatuh dan cedera yang diakibatkannya bisa menjadi tanda peringatan potensial demensia.”
◇Kantuk berlebihan di siang hari
Jika Anda mengantuk di siang hari dan kesulitan melakukan aktivitas normal, Anda harus mencurigai sindrom prademensia.
Sebuah tim peneliti di Albert Einstein College of Medicine di Amerika Serikat menganalisis 445 orang lanjut usia dengan usia rata-rata 76 tahun tanpa demensia. Tim tersebut mensurvei para peserta tentang pola tidur mereka dan memberikan tes memori. Hasilnya mengungkapkan bahwa 35,5% dari mereka yang mengalami kesulitan mengemudi, makan, atau bersosialisasi karena kantuk di siang hari mengalami sindrom gangguan kognitif motorik.
Angka ini lebih dari tiga kali lebih tinggi dibandingkan kelompok kontrol. Sindrom risiko kognitif motorik adalah kondisi yang terjadi sebelum timbulnya demensia, dan ditandai dengan kecepatan berjalan yang lambat, penurunan daya ingat, dan berkurangnya motivasi untuk melakukan tugas.
◇Untuk mencegah demensia Dalam hal demensia, pencegahan sama pentingnya dengan mengenali tanda-tanda peringatan. Untuk mencegah demensia, disarankan untuk berolahraga secara teratur, setidaknya tiga kali seminggu. Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang aktivitas sel otak. Penting juga untuk mendapatkan tidur yang cukup, 7-9 jam setiap malam, dan berusaha meningkatkan kualitas tidur. Gangguan tidur yang terus-menerus dapat menyebabkan penyusutan otak dan penumpukan beta-amiloid, protein yang terkait dengan demensia. Pola makan sehat, seperti diet Mediterania, dapat mengurangi risiko demensia.
Diet Mediterania kaya akan biji-bijian utuh, sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta minyak zaitun. Menurut penelitian di Universitas Ben-Gurion di Israel, diet Mediterania efektif dalam mencegah penuaan otak dengan mengurangi neurodegenerasi.
=========
Diet Mediterania hanyalah diet yang sehat.
Saya rasa tidak ada tempat di mana hal itu tidak berlaku.
Saya merasa mengantuk setelah makan siang.
Rasa kantuk yang berlebihan? Sesuatu yang perlu diingat.