캐시닥0713
치매 무섭지요 건강을 위한 활동은 뭐든 똑같네요 잘 먹기 잘 자기
记者崔智宇的报道
痴呆症是一种可怕的疾病，目前尚无根治方法。然而，识别早期预警信号有助于您识别和控制风险，延缓病情发展。让我们来探讨一些可能预示痴呆症风险的意想不到的预警信号。
◇当跌倒造成的伤害频繁发生时
跌倒受伤可能是痴呆症的早期预警信号。美国布莱根妇女医院的一个研究团队分析了2014年至2015年间因外伤就诊的200万名66岁及以上老年人的数据。他们发现，跌倒受伤的患者中，10.6%在一年内被诊断出患有痴呆症，这一比例比其他类型受伤的患者高出20%。
佛罗里达大学神经疾病研究所所长迈克尔·奥昆表示：“轻度认知障碍或其他高风险痴呆症患者由于步态和平衡能力的变化，更容易发生跌倒。频繁跌倒和由此造成的伤害可能是痴呆症的潜在预警信号。”
◇白天过度嗜睡
如果您白天感到困倦，难以进行正常的活动，则应怀疑患有痴呆症前期综合征。
美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院的一个研究团队分析了445名平均年龄为76岁且无痴呆症的老年人。该团队调查了参与者的睡眠情况并进行了记忆力测试。结果显示，35.5%因白天嗜睡而出现驾驶、进食或社交困难的参与者发展为运动认知障碍综合征。
这比对照组高出三倍多。运动认知风险综合征是痴呆症发作前的一种症状，其特征是行走速度缓慢、记忆力下降以及完成任务的动力降低。
◇预防痴呆症对于痴呆症而言，预防与识别预警信号同等重要。为了预防痴呆症，建议每周至少进行三次规律运动。运动可以改善脑部血液循环，刺激脑细胞活动。充足的睡眠也至关重要，每晚应睡7-9小时，并努力提高睡眠质量。持续的睡眠障碍会导致脑萎缩和β-淀粉样蛋白（一种与痴呆症相关的蛋白质）的积累。健康的饮食，例如地中海饮食，可以降低患痴呆症的风险。
地中海饮食富含全谷物、蔬菜水果、坚果种子和橄榄油。以色列本-古里安大学的研究表明，地中海饮食能够通过减少神经退行性变来有效延缓大脑衰老。
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地中海饮食就是一种健康的饮食方式。
我认为它适用于任何地方。
午饭后我感觉很困。
过度嗜睡？这一点需要注意。