Khi gặp phải các chấn thương do ngã thường xuyên

Việc bị thương sau ngã có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh mất trí nhớ. Nhóm nghiên cứu tại Bệnh viện Phụ nữ Brigham ở Mỹ đã phân tích dữ liệu của 2 triệu người cao tuổi trên 66 tuổi đến khám vì chấn thương trong giai đoạn 2014-2015. Kết quả cho thấy, trong số những bệnh nhân bị thương do ngã, 10,6% được chẩn đoán mắc bệnh mất trí nhớ trong vòng một năm. Đây là tỷ lệ cao hơn 20% so với những bệnh nhân bị thương do các loại chấn thương khác.

Giám đốc Viện Nghiên cứu Bệnh thần kinh tại Đại học Florida, Mỹ, Michael O'Koon, cho biết: “Những người mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ hoặc các nhóm nguy cơ cao khác của bệnh mất trí nhớ có khả năng cao gặp phải ngã do thay đổi trong cách đi bộ và cân bằng,” và “Các vụ ngã thường xuyên và chấn thương do đó có thể là dấu hiệu cảnh báo tiềm năng của bệnh mất trí nhớ.”

◇Ngủ gật quá mức vào ban ngày

Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ ồ ạt trong tuần và gặp khó khăn trong các hoạt động bình thường, hãy nghi ngờ hội chứng tiền mất trí nhớ.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Albert Einstein của Mỹ đã phân tích 445 người cao tuổi trung bình 76 tuổi không mắc bệnh mất trí nhớ. Nhóm nghiên cứu đã tiến hành khảo sát về trạng thái giấc ngủ của các người tham gia và thực hiện các bài kiểm tra để đánh giá trí nhớ. Kết quả cho thấy, 35,5% những người gặp khó khăn trong việc lái xe, ăn uống và hoạt động xã hội do buồn ngủ ban ngày đã mắc hội chứng rối loạn nhận thức vận động.

Chỉ số này cao hơn nhóm đối chứng gấp hơn ba lần. Hội chứng nguy cơ nhận thức vận động là một hội chứng xuất hiện trước khi mắc chứng mất trí, bao gồm việc đi chậm hơn, giảm trí nhớ và mất đi đam mê trong công việc.

◇Phòng ngừa bệnh mất trí nhớ Bệnh mất trí nhớ không chỉ cần nhận biết các dấu hiệu nguy hiểm mà còn cần thực hiện các nỗ lực phòng ngừa. Để phòng ngừa bệnh mất trí nhớ, nên tập thể dục đều đặn ít nhất 3 lần một tuần. Việc tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu lên não và thúc đẩy hoạt động của tế bào não. Cần ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày và cố gắng nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu rối loạn giấc ngủ kéo dài, kích thước não sẽ giảm và protein amyloid beta, một yếu tố gây bệnh mất trí nhớ, sẽ tích tụ trong não. Chế độ ăn uống lành mạnh, như chế độ ăn Địa Trung Hải, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.

Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt, rau quả, các loại hạt và hạt giống, dầu ô liu. Theo nghiên cứu của Đại học Ben-Gurion ở Israel, chế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm thoái hóa thần kinh và hiệu quả trong việc ngăn ngừa lão hóa não.

=========

Chế độ ăn Địa Trung Hải chỉ đơn giản là chế độ ăn lành mạnh.

Có vẻ như không có nơi nào không thể thực hiện được.

Sau khi ăn trưa, tôi cảm thấy buồn ngủ.

Ngủ quá nhiều? Tôi cần ghi nhớ điều này.