캐시닥0713
치매 무섭지요 건강을 위한 활동은 뭐든 똑같네요 잘 먹기 잘 자기
崔志宇记者的故事
失智症没有确切的治疗方法，是一种令人恐惧的疾病，但如果能提前了解早期警示信号，就能提前识别风险并进行管理，从而减缓病情的发展。本文将介绍一些意想不到的失智症风险警示信号。
◇频繁因跌倒而造成的伤害
摔倒后受伤可能是早期痴呆的预警信号。美国布里根妇女医院的研究团队分析了2014年至2015年因创伤性伤害就诊的66岁以上老年人200万人的数据。结果显示，在因摔倒受伤的患者中，有10.6%在一年内被诊断为痴呆。这一比例比其他类型伤害的患者高出20%。
美国佛罗里达大学神经疾病研究所所长迈克尔·奥坤表示：“轻度认知障碍或其他高风险群体由于步态和平衡的变化，容易发生跌倒”，“频繁的跌倒及由此造成的伤害可能是认知障碍的潜在警示信号。”
白天过度的困倦
如果在白天睡意袭来，难以进行正常活动，应怀疑早期痴呆前兆。
进行。美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院的研究团队分析了没有痴呆的平均76岁老年人445名。研究团队进行了关于参与者睡眠状态的问卷调查和评估记忆力的测试。结果显示，在白天因困倦而在驾驶、用餐和社交活动中遇到困难的人群中，35.5%的人发生了运动认知障碍综合征。
这比对照组高出三倍以上。运动认知风险综合征是一种在痴呆症发作之前出现的综合征，表现为行走速度变慢、记忆力减退以及处理事务的热情下降。
◇预防痴呆症，了解风险信号同样重要，采取预防措施也同样关键。为了预防痴呆症，建议每周至少规律锻炼三次以上。运动可以改善脑部血流，促进脑细胞活动。每天应保证充足的7到9小时睡眠，并努力提高睡眠质量。如果睡眠障碍持续存在，会导致大脑体积缩小，并使痴呆蛋白——β-淀粉样蛋白在大脑中积累。采用地中海式饮食等健康饮食方式，可以降低患痴呆症的风险。
地中海饮食是指富含全谷物、蔬菜和水果、坚果和种子、橄榄油等的饮食。据以色列本古里昂大学的研究显示，地中海饮食可以减少神经退行性变，有效预防大脑老化。
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地中海饮食就是健康饮食。
似乎没有不能去的地方
吃完午饭后会感到困倦，
过度的困倦？我得记住这个。
