캐시닥0713
치매 무섭지요 건강을 위한 활동은 뭐든 똑같네요 잘 먹기 잘 자기
Câu chuyện của phóng viên Jiwoo Choi
Chứng mất trí nhớ là một căn bệnh đáng sợ và chưa có phương pháp chữa trị dứt điểm. Tuy nhiên, nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm có thể giúp bạn nhận ra và kiểm soát nguy cơ, làm chậm quá trình tiến triển của bệnh. Hãy cùng tìm hiểu một số dấu hiệu cảnh báo bất ngờ có thể báo hiệu nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
◇Khi các chấn thương do ngã xảy ra thường xuyên
Chấn thương sau khi ngã có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của chứng mất trí nhớ. Một nhóm nghiên cứu tại Bệnh viện Brigham and Women's ở Hoa Kỳ đã phân tích dữ liệu từ 2 triệu người từ 66 tuổi trở lên đến bệnh viện vì chấn thương trong khoảng thời gian từ năm 2014 đến năm 2015. Họ phát hiện ra rằng 10,6% bệnh nhân bị chấn thương do ngã được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ trong vòng một năm, tỷ lệ này cao hơn 20% so với bệnh nhân bị các loại chấn thương khác.
“Những người bị suy giảm nhận thức nhẹ hoặc các dạng sa sút trí tuệ nguy cơ cao khác có nhiều khả năng bị ngã do thay đổi dáng đi và khả năng giữ thăng bằng,” Michael Okun, giám đốc Viện Nghiên cứu Bệnh Thần kinh thuộc Đại học Florida cho biết. “Việc ngã thường xuyên và các chấn thương do ngã gây ra có thể là những dấu hiệu cảnh báo tiềm tàng của chứng sa sút trí tuệ.”
◇Buồn ngủ quá mức vào ban ngày
Nếu bạn thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày và gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động thường ngày, bạn nên nghi ngờ mình đang mắc hội chứng tiền sa sút trí tuệ.
Một nhóm nghiên cứu tại Trường Y Albert Einstein ở Hoa Kỳ đã phân tích 445 người cao tuổi với độ tuổi trung bình là 76 mà không mắc chứng mất trí nhớ. Nhóm nghiên cứu đã khảo sát những người tham gia về giấc ngủ của họ và tiến hành các bài kiểm tra trí nhớ. Kết quả cho thấy 35,5% những người gặp khó khăn trong việc lái xe, ăn uống hoặc giao tiếp xã hội do buồn ngủ ban ngày đã phát triển hội chứng suy giảm nhận thức vận động.
Con số này cao hơn gấp ba lần so với nhóm đối chứng. Hội chứng nguy cơ suy giảm nhận thức vận động là một tình trạng xảy ra trước khi khởi phát chứng mất trí nhớ, đặc trưng bởi tốc độ đi bộ chậm, suy giảm trí nhớ và giảm động lực thực hiện các nhiệm vụ.
◇Để phòng ngừa chứng mất trí nhớ Đối với chứng mất trí nhớ, phòng ngừa cũng quan trọng không kém việc nhận biết các dấu hiệu cảnh báo. Để phòng ngừa chứng mất trí nhớ, nên tập thể dục thường xuyên, ít nhất ba lần một tuần. Tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu não và kích thích hoạt động của tế bào não. Ngủ đủ giấc, từ 7-9 tiếng mỗi đêm, và cố gắng cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể dẫn đến teo não và tích tụ beta-amyloid, một loại protein có liên quan đến chứng mất trí nhớ. Chế độ ăn uống lành mạnh, chẳng hạn như chế độ ăn Địa Trung Hải, có thể giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Chế độ ăn Địa Trung Hải giàu ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả, các loại hạt và dầu ô liu. Theo nghiên cứu tại Đại học Ben-Gurion ở Israel, chế độ ăn Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc ngăn ngừa lão hóa não bằng cách giảm thoái hóa thần kinh.
=========
Chế độ ăn Địa Trung Hải đơn giản là một chế độ ăn uống lành mạnh.
Tôi nghĩ không có nơi nào mà điều đó không áp dụng.
Tôi cảm thấy buồn ngủ sau bữa trưa.
Buồn ngủ quá mức? Đó là điều cần lưu ý.