憂鬱症帶來的改變、症狀以及克服的努力

在平靜的家庭中，突然發生了事情，導致我一直處於不完整的精神狀態。於是，我也沒想到會來的憂鬱症出現了，並因此我經歷了變化的模樣、症狀，還有為了克服它我所經歷的各種過程，我也想談談這些。

憂鬱症似乎並非孤單的疾病。家人或身邊親密的朋友、熟人的心意和建議，至今仍讓我感激不盡。起因是家庭事務。伴侶的事業未能順利進展，讓我經歷了從未有過的經歷。金融公司的催款、電話、拜訪、日益增加的貸款利息等，對我這個一向安穩生活、避免冒險、對事業不感興趣的人來說，無疑是一個巨大的衝擊。

對配偶的背叛感和信任的喪失逐漸累積，反覆發生，導致失眠開始，因為無法向朋友傾訴，變得害怕與人接觸，避開聯絡，甚至失聯和潛藏。失眠持續下去，人會變得茫然。當茫然反覆出現時，會變得敏感，情緒也會起伏不定。一天中心情像過山車一樣，時好時壞，反覆變化。這些症狀逐漸加重，甚至會扔東西，表現出平生未曾有過的暴言，發洩憤怒。

我去韓醫院時，醫生檢查脈搏，說我很生氣。然後我也接受了心理諮詢。我向諮詢師表達了所有的情感，並且持續感到精神動搖和變得脆弱，甚至出現了憂鬱症的症狀，諮詢師和精神科醫生都這麼說。我也預料到了這一點。對於自己無法控制的模樣，我既害怕又恐懼。我決定先接受這一點。承認自己出現憂鬱症的症狀，並且開始接受諮詢和藥物治療。

如果在早期積極努力克服憂鬱症，效果會更顯著，所以我也請家人和朋友幫忙，並且全都傾訴了。傾訴之後，心裡感覺舒暢了許多。在家人和朋友的幫助下，我每天都設定散步任務，從冥想開始，每天散步，散步時坐在長椅上閉上眼睛，進行心靈伸展。閉上眼睛聽著水聲和鳥鳴，努力療癒內心深處的病痛，這也成為我日常不可或缺的習慣。

為了改善失眠，我開始運動，甚至流汗。流汗後，感覺心裡暢快、舒爽、清新，從那時起我持續進行流汗的運動。因此，我的睡眠時間逐漸增加，睡眠質量也在改善。我接受了運動、冥想、散步、諮詢和藥物治療，並逐漸變得更好。我開始自我認可，接受周圍的幫助，找到自己能做的事情，積極生活，感受到自己逐漸變得明亮、心變得堅強。我覺得，即使身處黑暗中，如果有人陪伴，會比獨自一人更好。請關心並留意身邊的人。