うつ病に変化した姿と症状、そしてそれを乗り越えるための努力

平穏だった家庭で突然出来事が起こり、心の安定が崩れ続けていたようです。その中で、私に訪れるとは思ってもみなかったうつ病が現れ、そのために経験した変化や症状、これを乗り越えるためにどのような過程を経ているのかについても話してみたいと思います。

うつ病は一人だけの病気ではないようです。家族や身近な友人、知人たちの心やアドバイスに今も無限に感謝の気持ちを感じています。きっかけは家庭の事情でした。配偶者の事業がうまくいかず、これまで経験したことのない出来事を経験することになりました。金融会社からの借金の催促、電話や訪問、増え続ける借入金の利子など、安全に人生を送ってきて、無理をして事業やそういったことに関心を持たずに生きてきた私にとっては、大きな衝撃でした。

配偶者に対する裏切り感と信頼の喪失が続き、繰り返されるうちに不眠症が始まり、知人に話すことができず対人恐怖になり、連絡を避けて絶縁し、姿を消すこともありました。不眠症が続くと人はぼんやりとします。ぼんやりすることが繰り返されると敏感になり、感情が揺れ動くようになりました。1日の中で気分が上下し、良かったり悪かったりを繰り返すようになりました。その症状が次第に悪化し、物を投げつけたり、一生しなかった暴言を吐いたりして怒りを表現することもありました。

漢方医院に行ったら、脈を診て怒りが多いと言われました。そして心理カウンセリングも受けました。私が感じていた感情をすべてカウンセラーに伝え、精神が揺れ動き弱くなり続けているため、うつ病の症状を示しているともカウンセラーや精神科医も言っていました。私も予想していたことです。自分自身のコントロールができなくなる私の姿に怖さや恐怖を感じました。まずはそれを認めることにしました。うつ病の症状を示しながら、自分の姿を認め、カウンセリングや薬物療法も始めました。

初期にうつ病を克服しようと積極的に努力したことで、効果がより大きいと聞いたので、家族や友人にもお願いし、すべてを打ち明けました。打ち明けると気持ちがすっきりしました。そして、家族や友人の助けを借りて、毎日の散歩ミッションを持ち、毎日瞑想から始めて散歩をし、散歩中にベンチに座って目を閉じて心のストレッチもします。目を閉じて水の音や鳥の声を聞きながら、心の奥深くに病んでいる私の心を癒そうと努力し、今も私の日課の一つとなっています。

不眠症を改善するために運動を始め、汗をかくほど運動しました。汗をかくと何とも言えないすっきりとした気持ちよさと爽快感があり、それ以来も汗をかく程度の運動を続けています。そのおかげで徐々に睡眠時間が長くなり、睡眠の質も向上しています。運動、瞑想、散歩、カウンセリング、薬物療法のすべてを受け入れ、少しずつ良くなっています。自分自身を認め始め、周囲の助けを受けながら、自分でできることを見つけて積極的に生活し、少しずつ明るさを取り戻し、心が強くなっているのを感じています。ひとりで闇の中にいるよりも、たとえ闇の中にいても誰かと一緒にいる方が良くなります。周囲の人々に関心を持ち、気にかけてください。