因抑郁症而改变的模样和症状以及克服的努力

在曾经平静的家庭中，突然发生了事情，导致我一直处于不完整的精神状态中。同时，我也未曾预料到会出现的抑郁症，因此我想谈谈我所经历的变化、症状，以及为了克服这些困难我所经历的各种过程。

抑郁症似乎并不是一种孤单的疾病。家人、身边的亲密朋友和熟人的关心和建议至今让我感到无比感激。起因是家庭问题。伴侣的事业无法顺利进行，导致我经历了从未有过的事情。金融公司的催债、电话、拜访、不断增加的贷款利息等，对于一向过着安全生活、没有在事业上努力或关注的人来说，无疑是巨大的冲击。

对配偶的背叛感和信任的下降逐渐重复，导致失眠开始，我也无法向朋友倾诉，变得害怕与人接触，避免联系，断绝联系，甚至隐匿。失眠持续下去，人会变得茫然。茫然如果反复发生，就会变得敏感，情绪也会起伏不定。一天中心情像过山车一样，时好时坏，反复无常。随着症状逐渐加重，我会扔东西，甚至爆发出平生未曾有过的粗言秽语，表达愤怒。

我去了一家韩医院，医生检查了脉搏，说我情绪很激动。而且我也接受了心理咨询。我把所有的感受都表达给了咨询师，随着精神不断动摇变得虚弱，表现出抑郁症的症状，咨询师和精神科医生也说是这样。我也预料到了这种情况。对自己无法控制的样子既害怕又担心。我决定先接受自己。承认自己表现出抑郁症的症状，并开始接受咨询和药物治疗。

如果在早期积极努力克服抑郁症，效果会更好，所以我也请求了家人和朋友，并且全部倾诉出来。倾诉之后，心里感到畅快。然后在家人和朋友的帮助下，我每天进行散步任务，每天从冥想开始，散步，散步时坐在长椅上闭上眼睛，做心灵拉伸。闭上眼睛，听着水声和鸟鸣，努力治愈内心深处的病痛，现在这已经成为我日常不可或缺的习惯。

为了改善失眠，我开始运动，甚至出了一身汗。出汗后，感觉一种说不出的畅快、清爽和舒畅，从那以后我坚持运动，努力出汗。因此，睡眠时间逐渐增加，睡眠质量也在改善。我接受了运动、冥想、散步、咨询和药物治疗，逐渐变得更好。我开始认可自己，接受周围的帮助，寻找自己能做的事情，积极生活，感觉自己逐渐变得更加明亮，心变得更坚强。我觉得，与其独自处在黑暗中，不如即使在黑暗中，有人在身边会更好。请多关心身边的人。