Perubahan penampilan dan gejala depresi serta usaha untuk mengatasinya

Sejak terjadi sesuatu yang tiba-tiba di keluarga yang damai, pikiran saya yang tidak stabil terus berlanjut. Kemudian, depresi yang tidak pernah saya bayangkan akan datang menghampiri saya, dan karena itu, saya ingin berbicara tentang perubahan yang saya alami, gejala-gejala yang muncul, serta proses yang saya jalani untuk mengatasinya.

Depresi tampaknya bukan penyakit yang hanya dimiliki sendiri. Perasaan dan nasihat dari keluarga, teman dekat, dan kenalan di sekitar saya hingga saat ini sangat saya syukuri tanpa batas. Awalnya, semuanya bermula dari masalah keluarga. Ketika bisnis pasangan saya tidak berjalan dengan baik, saya mengalami pengalaman yang belum pernah saya alami sebelumnya. Penagihan utang dari perusahaan keuangan, panggilan telepon, kunjungan, dan bunga pinjaman yang semakin meningkat, semuanya menjadi kejutan besar bagi saya yang selama ini menjalani hidup dengan aman dan tidak terlalu peduli terhadap bisnis atau hal semacamnya.

Rasa pengkhianatan terhadap pasangan dan penurunan kepercayaan menyebabkan insomnia yang terus-menerus, dan saya merasa sulit untuk berbicara kepada orang lain, menjadi takut berinteraksi sosial, menghindari kontak, memutuskan hubungan, bahkan menghilang. Jika insomnia berlangsung terus-menerus, seseorang akan merasa bingung. Jika kebingungan ini berulang, menjadi sensitif dan emosi menjadi tidak stabil. Sepanjang hari, suasana hati saya berayun, kadang bahagia, kadang sedih. Gejala ini semakin memburuk, saya pernah melempar barang dan mengekspresikan kemarahan dengan kata-kata kasar yang tidak pernah saya lakukan seumur hidup.

Saya pergi ke klinik oriental dan mereka memeriksa nadi saya serta mengatakan bahwa saya marah banyak. Kemudian saya juga menjalani konseling psikologis. Saya mengekspresikan semua perasaan yang saya rasakan kepada konselor dan terus-menerus merasa terguncang secara mental dan menjadi lemah, menunjukkan gejala depresi, kata konselor maupun psikiater. Itu juga yang saya duga sebelumnya. Saya merasa takut dan takut dengan penampilan saya yang tidak bisa saya kendalikan sendiri. Saya memutuskan untuk mengakui terlebih dahulu. Saya mengakui penampilan saya yang menunjukkan gejala depresi dan mulai menjalani konseling serta pengobatan dengan obat.

초기에 우울증을 이겨내려고 적극적으로 노력하면 더 효과가 크다고 하니 가족들이나 친구들에게도 부탁을 했고 다 털어놓았습니다. 털어놓으니 속이 후련했습니다. 그리고 가족과 친구들의 도움을 받아 매일산책 미션을 갖고 매일매일 명상으로 시작하고 산책을 하고 산책을 하며 벤치에 앉아 눈을 감고 마음스트레칭도 합니다. 눈을감고 물소리, 새소리를 들으면서 마음속 깊이 병들어있는 저의 마음을 치유하려고 노력했고 지금도 저의 일과중 빠지지 않는 습관이 되었습니다. 

Saya mulai berolahraga dan berkeringat untuk mengatasi insomnia. Setelah berkeringat, saya merasa lega, segar, dan segar, sehingga saya terus berolahraga sampai berkeringat. Oleh karena itu, waktu tidur saya perlahan meningkat dan kualitas tidur saya juga membaik. Saya menerima semua bentuk pengobatan seperti olahraga, meditasi, jalan-jalan, konseling, dan pengobatan obat, dan semuanya mulai menunjukkan perbaikan sedikit demi sedikit. Saya mulai mengakui diri sendiri, menerima bantuan dari orang sekitar, dan aktif mencari hal-hal yang bisa saya lakukan sendiri, sehingga saya merasa semakin cerah dan hati saya menjadi lebih kuat. Lebih baik berada bersama seseorang daripada sendirian dalam kegelapan. Tolong perhatikan dan pedulikan orang-orang di sekitar Anda.