Cambios en la apariencia y síntomas de la depresión, y los esfuerzos para superarla

Parece que en un hogar que solía ser tranquilo, de repente surgieron problemas y mi mente no ha estado en su estado normal desde entonces. Además, la depresión, que nunca pensé que me afectaría, apareció, y por eso quiero hablar sobre los cambios y síntomas que he experimentado, así como los procesos por los que estoy pasando para superarlo.

La depresión no parece ser una enfermedad que se pueda afrontar solo. Todavía me siento infinitamente agradecido por los corazones y consejos de mi familia, amigos cercanos y conocidos. Todo comenzó con asuntos familiares. La mala gestión del negocio de mi pareja me llevó a experimentar cosas que nunca había vivido antes. Las llamadas de cobro de las instituciones financieras, las visitas, los intereses crecientes de los préstamos, etc., para alguien que siempre había vivido de manera segura y sin preocuparse por los negocios o cosas similares, fue un golpe muy fuerte.

Sentí una traición hacia mi pareja y la confianza se deterioró, lo que llevó a que comenzara el insomnio. No podía hablar con mis conocidos, me volví socialmente reacio, evitaba el contacto, me aislaba y desaparecía. Cuando el insomnio persiste, uno se vuelve aturdido. Si esa confusión se repite, se vuelve sensible y las emociones fluctúan. Durante el día, mi estado de ánimo saltaba de un extremo a otro, pasando de estar bien a estar mal. A medida que estos síntomas empeoraban, llegué a lanzar objetos y a expresar palabras hirientes que nunca había dicho en mi vida, mostrando mi ira.

Cuando fui a la clínica de medicina oriental, me tomaron el pulso y me dijeron que estaba muy enojado. También recibí asesoramiento psicológico. Expresé todas las emociones que sentía al consejero y, a medida que mi mente seguía tambaleándose y debilitándose, mostraba síntomas de depresión, según dijeron tanto el consejero como el psiquiatra. Era algo que ya había previsto. Me daba miedo y temor ver mi propia forma de no poder controlarme. Decidí aceptar primero esa realidad. Reconocí los síntomas de la depresión y acepté la forma en que me mostraba, además de comenzar con terapia y medicación.

Si se esfuerza activamente al principio para superar la depresión, se dice que es más efectivo, así que también pedí ayuda a mi familia y amigos y lo compartí todo. Al desahogarme, me sentí aliviado. Y con la ayuda de mi familia y amigos, establecí la misión de dar paseos diarios, comenzando cada día con meditación, luego dando un paseo, y durante el paseo me siento en un banco, cierro los ojos y hago estiramientos mentales. Intenté sanar profundamente mi corazón enfermo escuchando el sonido del agua y los pájaros con los ojos cerrados, y todavía se ha convertido en un hábito imprescindible en mi rutina diaria.

Para mejorar el insomnio, comencé a hacer ejercicio y sudé bastante. Al sudar, siento una especie de alivio, frescura y sensación de limpieza en el interior, por lo que desde entonces hago ejercicio de manera constante para sudar. Por eso, poco a poco, he aumentado mi tiempo de sueño y la calidad del sueño también ha mejorado. Estoy aceptando el ejercicio, la meditación, los paseos, la terapia y los medicamentos, y poco a poco voy mejorando. Comencé a aceptarme a mí mismo, a recibir ayuda de quienes me rodean, a buscar cosas que puedo hacer por mí mismo, y a vivir activamente, sintiendo que mi ánimo se vuelve más brillante y mi corazón más fuerte. Es mejor estar con alguien en la oscuridad que estar solo en ella. Por favor, presten atención y cuiden a las personas a su alrededor.