Hình ảnh và triệu chứng của trầm cảm cũng như nỗ lực vượt qua nó

Có vẻ như trong một gia đình yên bình, đột nhiên xảy ra chuyện khiến tâm trí tôi không còn được bình yên nữa. Đồng thời, tôi đã gặp phải chứng trầm cảm mà tôi không nghĩ sẽ đến với mình, và vì vậy tôi muốn chia sẻ về những thay đổi, triệu chứng mà tôi đã trải qua, cũng như những quá trình tôi đang trải qua để vượt qua nó.

Chứng trầm cảm dường như không phải là bệnh của riêng ai. Tôi vẫn cảm thấy vô cùng biết ơn những tâm tư và lời khuyên của gia đình, bạn bè thân thiết xung quanh mình. Nguyên nhân bắt đầu từ chuyện gia đình tôi. Khi doanh nghiệp của người bạn đời không suôn sẻ, tôi đã trải qua những trải nghiệm mà trước đây chưa từng gặp phải trong đời. Những cuộc đòi nợ của các công ty tài chính, điện thoại, thăm hỏi, lãi suất vay ngày càng tăng, tất cả đều là những cú sốc lớn đối với tôi, người đã sống một cuộc đời an toàn, không quá chú tâm vào kinh doanh hay những lĩnh vực đó.

Cảm giác phản bội và mất lòng tin đối với người phối ngẫu ngày càng gia tăng, dẫn đến chứng mất ngủ bắt đầu xuất hiện. Tôi không thể nói chuyện với bạn bè, trở nên sợ giao tiếp xã hội, tránh liên lạc, cắt đứt liên lạc và thậm chí trốn mất tích. Khi mất ngủ kéo dài, con người trở nên mơ hồ. Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại, tôi trở nên nhạy cảm hơn và cảm xúc dao động mạnh. Trong ngày, tâm trạng của tôi thay đổi liên tục, vui rồi buồn, rồi lại vui. Các triệu chứng này ngày càng nặng hơn, tôi đã ném đồ đạc, thậm chí thốt ra những lời lẽ thô tục mà trước đây tôi chưa từng làm, để thể hiện cơn giận dữ của mình.

Khi đến phòng khám Đông y, tôi nghe nói rằng mạch của tôi khá yếu và tôi có nhiều tức giận. Sau đó, tôi cũng đã nhận được tư vấn tâm lý. Tôi đã thể hiện tất cả cảm xúc mà mình đã cảm nhận với người tư vấn, và ngày càng cảm thấy tâm trí dao động và yếu đi, dẫn đến các triệu chứng của trầm cảm, theo lời của người tư vấn và bác sĩ tâm thần. Đó cũng là điều tôi đã dự đoán từ trước. Tôi cảm thấy sợ hãi và lo lắng về hình ảnh của chính mình khi không thể kiểm soát được bản thân. Tôi đã quyết định chấp nhận điều đó trước tiên. Tôi đã thừa nhận hình ảnh của mình khi xuất hiện các triệu chứng trầm cảm và bắt đầu điều trị bằng tư vấn và thuốc.

Nếu cố gắng vượt qua trầm cảm ngay từ đầu thì hiệu quả sẽ càng lớn hơn, vì vậy tôi đã nhờ gia đình và bạn bè giúp đỡ, và đã kể hết mọi chuyện. Khi kể ra, tôi cảm thấy thoải mái hơn trong lòng. Và nhờ sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè, tôi bắt đầu thực hiện nhiệm vụ đi bộ hàng ngày, mỗi ngày bắt đầu bằng thiền, đi bộ, rồi ngồi trên ghế đá, nhắm mắt lại và kéo dài tâm trí. Tôi cố gắng chữa lành tâm hồn sâu thẳm trong lòng mình bằng cách nghe tiếng nước, tiếng chim khi nhắm mắt, và đến bây giờ, đó đã trở thành thói quen không thể thiếu trong công việc hàng ngày của tôi.

Để cải thiện chứng mất ngủ, tôi đã bắt đầu tập thể dục và đổ mồ hôi. Khi đổ mồ hôi, tôi cảm thấy thoải mái, dễ chịu và sảng khoái không rõ nguyên nhân, vì vậy tôi duy trì việc tập luyện để đổ mồ hôi đều đặn. Do đó, thời gian ngủ của tôi dần dài hơn và chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện. Tôi chấp nhận tất cả các phương pháp như tập thể dục, thiền, đi bộ, tư vấn và điều trị bằng thuốc, và mọi thứ đều dần tốt lên. Tôi bắt đầu công nhận bản thân, nhận được sự giúp đỡ từ xung quanh, tìm ra những điều tôi có thể tự làm và sống tích cực hơn, cảm nhận rõ ràng rằng tôi đang trở nên sáng hơn và tinh thần mạnh mẽ hơn. Thà ở trong bóng tối một mình còn hơn, nhưng nếu có ai đó bên cạnh trong bóng tối, mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Xin hãy quan tâm và để ý đến những người xung quanh.