倦怠、憂鬱症、恐慌症等各種精神疾病至今仍困擾著許多現代人。即使不是嚴重的精神疾病，我們在日常生活中也常因瑣事而受到些許壓力的折磨。對於這些人來說，精神科醫生普遍提出的解決方案之一是「興趣愛好」。

 

愛好是最有效的解決“萬病之源”壓力的方法。愛好指的是為了享受而從事的事情，而非專業的活動。如果說工作、學習等活動是以金錢利益為目的的“事”，那麼愛好則是不計生產力，純粹為了自己的快樂而進行的活動。MindLab空間精神健康醫學科的李光民院長表示：“如果沉迷於工作和社交生活，很容易陷入負面思維或壓力之中。”

“這時候進行興趣活動可以將我們的思緒轉移到其他地方，從而減輕壓力” 在進行興趣活動的期間，因為專注於該活動，暫時不會產生負面想法。通過讓大腦休息，穩定神經，甚至可以幫助緩解壓力。

興趣能提供轉換思維的契機，也能提高工作的效率。李光敏院長表示：“為了高效處理工作，合理利用時間非常重要，”他還說：“如果想提高工作的效率，反而適當縮短工作時間，從事一些興趣活動是很好的。”將專門用於興趣的時間納入日常生活並定期進行也是一個不錯的方法。李光敏院長指出：“興趣在我們的生活中在某種程度上是必不可少的。”

 

開始新的愛好，但很快就感到厭倦並放棄的人也很多。尤其是像高爾夫、網球等運動，因為接觸門檻較高且入門困難，成為代表性例子。李光敏院長表示：“即使是像閱讀或看電影這樣簡單的愛好，剛開始時也會覺得無聊。”他說：“有一定難度的愛好不僅難以產生興趣，如果覺得不適合自己，反而可能帶來壓力。”愛好活動的核心在於“就這樣”去做。因此，與其過度貪心，不如從步行、跑步等容易接觸且難度較低的愛好開始，一步步進行。

 

設定目標並執著於勝負，不如單純享受作為興趣的活動，這對健康有幫助。當對興趣過度投入並設定無法達成的目標時，興趣就會變成工作。李光敏院長表示：“例如在舉重訓練時過度關注肌肉流失，或休息時感受到壓力，這都是典型的例子。”他說：“興趣應該輕鬆地轉移我們的注意力，適度即可。”如果興趣也被競爭和成就所束縛，我們的大腦可能會因此承受額外的壓力。

 

 

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你有興趣愛好嗎~

在參與社群活動之前，在家裡

我做了米糕。

 

我暱稱中的紅色是

媽媽生日時做給您的米糕蛋糕。呵呵