嗜好：對心理健康至關重要…如何找到它們

各種精神疾病，例如倦怠、憂鬱症和恐慌症，仍然困擾著許多現代人。即使我們沒有嚴重的精神疾病，我們每個人在日常生活中都會承受一些輕微的壓力。精神科醫生通常會建議人們培養一些嗜好來緩解這些壓力。

 

嗜好是緩解壓力（萬惡之源）最有效的方法。愛好是出於娛樂而非職業目的而做的事情。工作和學習等活動是旨在獲取經濟利益的“工作”，而愛好則是為了個人享受而做的事情，與產出無關。 Mind Lab精神科主任李光民博士表示：“如果你沉浸於工作和社交生活，就很難擺脫負面情緒和壓力。”

「此時培養嗜好可以幫助我們轉移注意力，從而減輕壓力。」 因為在進行愛好活動時，你會完全沉浸其中，這會暫時阻斷負面想法。讓大腦休息一下，可以舒緩神經，甚至有助於緩解壓力。

嗜好能幫助你轉換思考方式，進而提高工作效率。李光民導演表示：「要想高效工作，有效利用時間至關重要。」他補充說：「如果想提高工作效率，培養愛好是更好的選擇，即使這意味著要減少一些工作時間。」他補充說：「如果想提高工作效率，培養愛好是更好的選擇，即使這意味著要減少一些工作時間。」他補充說：「如果想提高工作效率，培養愛好是更好的選擇，即使這意味著要減少一些工作時間。」他補充說：「如果想提高工作效率，培養愛好是更好的選擇，即使這意味著要減少一些工作時間。」他補充道：「如果想提高工作效率，培養愛好是一個不錯的策略。李光民導演指出：“愛好在某種程度上是我們生活中不可或缺的一部分。”

 

許多人剛開始培養新嗜好時，很快就會感到厭倦而放棄。對於高爾夫和網球這類入門門檻高、不易參與的運動來說，這種情況尤其常見。導演李光民表示：「即使是閱讀或看電影這樣簡單的愛好，剛開始也會覺得枯燥乏味。而難度高的愛好不僅難以堅持，如果感覺不適合自己，還會帶來壓力。」培養愛好的關鍵在於行動。因此，與其一開始就雄心勃勃，不如從散步或跑步這類容易上手、難度較低的活動開始。

 

與其設定目標並執著於競爭，不如純粹為了享受而培養嗜好，這樣更健康。過度沉迷於嗜好並設定無法實現的目標，會讓嗜好變成一種負擔。李光民導演解釋說：「一個典型的例子就是過度擔心力量訓練時的肌肉流失，以及休息時感到壓力。最好選擇輕鬆的愛好，以便轉移我們的注意力。」即使是愛好，如果與競爭和表現掛鉤，也會給大腦帶來額外的壓力。

 

 

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你有什麼嗜好嗎？

在我開始使用社區之前，我一直待在家裡。

我做了年糕

 

我暱稱上的紅色是

這是我為媽媽生日做的年糕。哈哈