バーンアウト、うつ病、パニック障害などのさまざまな精神疾患は、今も多くの現代人を苦しめている。深刻な精神疾患でなくても、私たちは日常生活の中でささいなストレスに少しずつ苦しめられることがある。こうした人々に精神科医が共通して提案する解決策の一つは「趣味」である。

 

趣味は「万病の元」とも言われるストレス解消に最も効果的な方法です。趣味とは、専門的に行うものではなく、楽しむために行うことを意味します。労働や勉強などの活動が金銭的利益を目的とする「仕事」ならば、趣味は生産性を問わず、ただ自分の楽しみのための活動です。マインドラップ空間精神科のイ・グァンミン院長は、「仕事や社会生活に没頭すると、否定的な考えやストレスから簡単に抜け出せなくなる」と述べています。

このとき趣味活動をすると、私たちの考えを他の場所に向けることができ、ストレスを軽減することができる。趣味活動をしている間は、その活動にのみ集中するため、否定的な考えが一時的にでも浮かばなくなる。脳を休ませることで神経を安定させ、ストレス緩和にも役立つ。

趣味は考えを切り替えるきっかけを提供し、仕事の効率も高める。イ・グァンミン院長は「仕事を効率的に処理するためには時間を効率的に使うことが重要だ」と述べ、「仕事の効率を上げたいなら、むしろ仕事の時間を少し短縮してでも趣味の時間を持つのが良い」と語った。趣味だけのための時間を日常生活に組み込んで定期的に行うのも良い方法だ。イ・グァンミン院長は「趣味は私たちの生活にとってある程度は必須だ」と述べた。

 

新しい趣味を始めてもすぐに飽きてやめてしまう人も多い。特にアクセスが難しく、入門のハードルが高いゴルフやテニスなどのスポーツが代表的だ。李光民院長は「ましてや読書や映画鑑賞などの簡単な趣味も始めるときは退屈に感じることがある」と述べ、「難易度の高い趣味は楽しむのも難しいだけでなく、自分に合わないと感じたら逆にストレスになることもある」と語った。趣味活動の核心は、趣味を『ただ』行うことにある。したがって、過度に欲張るよりも、散歩やジョギングなどアクセスしやすく難易度の低い趣味から一つずつ始めるのが良い。

 

目標を設定し、勝負に執着するよりも、単純に楽しむための趣味をすることが健康に良い。趣味に過度に没頭し、達成できない目標を立てると、趣味が仕事に変わってしまうからだ。イ・グァンミン院長は、「ウェイトトレーニングをしながら筋肉喪失を過度に気にし、休息を取るとストレスを感じる場合が典型的な例だ」と述べ、「趣味は私たちの関心を他の場所に向ける程度に軽く行うのが望ましい」と語った。趣味さえも競争や成果に縛られると、私たちの脳はまた別のストレスを受ける可能性がある。

 

 

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趣味を持っていますか〜

コミュニティをする前は家で

米のケーキを作りました。

 

私のニックネームにある赤色は

お母さんの誕生日に作った米のケーキです。笑