精神健康必須要素「趣味」…どうやって見つけるの？

バーンアウト、うつ病、パニック障害などの様々な精神疾患は、今でも様々な現代人を悩ませている。深刻な精神疾患でなくても、私たちは日常的にマイナーなストレスに少しずつ苦しむことができます。このような人々に精神科医が共通に提示する解決策の一つは「趣味」だ。

 

趣味は「万病の源」であるストレス解消に最も効果的な方法だ。趣味とは専門的にするのではなく、楽しむためにすることを意味する。労働、勉強などの活動が金銭的な利益を目的とする「仕事」ならば、趣味は生産性を問わず、ただ私の楽しみのための活動だ。マインドラップ空間精神健康医学科イ・クァンミン院長は「仕事と社会生活に埋没してみると否定的な考えやストレスから簡単に抜け出せない」とし

「この時趣味活動をすれば他の場所に私たちの事故を回すことができ、ストレスを減らすことができる」趣味活動をする間には完全にその活動だけに没頭することになるので否定的な考えをしばらくしないようにしてくれる。脳を休ませてくれることで神経を安定させ、ストレス緩和にまで助けることができる。

趣味は考えを転換できるきっかけを提供し、仕事の効率性も高める。イ・グァンミン院長は「仕事を効率的に処理するためには時間を効率的に使うことが重要だ」とし「仕事の効率性を増やしたいならばむしろ働く時間を少し減らしても趣味生活をするのが良い」と話した。趣味だけのための時間を日常生活に含めて定期的にするのも良い方法だ。イ・グァンミン院長は「趣味は私たちの生活にとってある程度は必須だ」と話した。

 

新しい趣味を始めたが、すぐに嫌気を感じて出して諦める人々も多い。特にアクセシビリティが落ち、入門障壁の高いゴルフ、テニスなどのスポーツが代表的だ。イ・グァンミン院長は「ましてや読書や映画鑑賞などの簡単な趣味も始める時は退屈に感じられる」とし「難易度のある趣味は面白さを付けることも難しいだけでなく、自分に合わないと感じればむしろストレスを受けることもある」と話した。趣味活動の核心は趣味を「ただ」するということにある。したがって、過度に貪欲を出すよりも、歩く・走るなど接近性が良く、難易度が低い趣味から一つずつ始めるのが良い。

 

目標を立てて勝負にこだわるより単純に楽しむための趣味をするのが健康に役立つ。趣味に過没して達成できない目標を立てる瞬間、趣味は仕事に変わることになるからだ。イ・グァンミン院長は「ウェイトトレーニングをしながら筋損失を過度に気にして、休憩を取ればストレスを感じる場合が代表的な例だ」とし「趣味は私たちの関心を他の所に回すほどに軽くするのが望ましい」と話した。趣味さえ競争と成果に縛られれば、私たちの脳はまた別のストレスを受けることができる。

 

 

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趣味生活をお持ちですか？

コミュをする前に、

米ケーキ作りました。

 

私のニックムの赤は

お母さん生まれた時に作っていた米ケーキです。 ㅎ