El agotamiento, la depresión, los trastornos de pánico y otras diversas enfermedades mentales todavía atormentan a muchos adultos modernos. Incluso si no son enfermedades mentales graves, es común que experimentemos pequeños dolores causados por el estrés cotidiano. Una de las soluciones que los psiquiatras suelen proponer a estas personas es el 'pasatiempo'.

 

El pasatiempo es la forma más efectiva de aliviar el estrés, que es la raíz de todos los males. Un pasatiempo se refiere a una actividad que se realiza por placer, no de manera profesional. Si las actividades como el trabajo o el estudio tienen como objetivo obtener beneficios económicos, el pasatiempo es una actividad que se realiza sin preocuparse por la productividad, solo para mi disfrute. El director del espacio MindLab, el Dr. Kwangmin Lee, del departamento de psiquiatría de la salud mental, dice: "Si te sumerges en el trabajo y la vida social, es fácil caer en pensamientos negativos o estrés".

"En ese momento, realizar actividades de ocio puede desviar nuestra mente hacia otros lugares y reducir el estrés." Mientras se participa en actividades de ocio, solo se enfoca completamente en esa actividad, lo que permite que los pensamientos negativos desaparezcan por un momento. Al descansar el cerebro, se estabilizan los nervios y también puede ayudar a aliviar el estrés.

Los pasatiempos ofrecen la oportunidad de cambiar el pensamiento y también aumentan la eficiencia en el trabajo. El director Lee Kwang-min dijo: "Para manejar el trabajo de manera eficiente, es importante usar el tiempo de manera eficiente", y agregó: "Si quieres aumentar la eficiencia en el trabajo, es mejor incluso reducir un poco el tiempo dedicado al trabajo y dedicarlo a un pasatiempo". Incluir tiempo exclusivamente para pasatiempos en la vida cotidiana y hacerlo regularmente también es una buena estrategia. El director Lee Kwang-min afirmó: "Los pasatiempos son en cierto modo esenciales en nuestra vida".

 

Muchas personas comienzan un nuevo pasatiempo pero pronto pierden interés y lo abandonan. En particular, deportes como el golf y el tenis, que tienen poca accesibilidad y altas barreras de entrada, son ejemplos representativos. El director Lee Kwang-min dijo: “Incluso los pasatiempos simples como la lectura o ver películas parecen aburridos al principio”, y agregó: “Los pasatiempos con dificultad no solo son difíciles de disfrutar, sino que también pueden causar estrés si uno siente que no encajan con uno mismo”. La clave de la actividad de pasatiempos radica en simplemente disfrutarlos. Por lo tanto, en lugar de tener demasiadas expectativas, es recomendable comenzar con pasatiempos de fácil acceso y baja dificultad, como caminar o correr, uno por uno.

 

En lugar de establecer metas y obsesionarse con la competencia, hacer un pasatiempo simplemente para disfrutarlo ayuda a la salud. Cuando uno se involucra demasiado en un pasatiempo y establece metas inalcanzables, el pasatiempo se convierte en trabajo. El director Kwangmin Lee dijo: "Un ejemplo típico es cuando uno hace entrenamiento con pesas y se preocupa excesivamente por la pérdida muscular, y siente estrés al tomar descansos", y agregó que "es recomendable que los pasatiempos sean lo suficientemente ligeros como para desviar nuestra atención a otros lugares". Incluso los pasatiempos, si están ligados a la competencia y los logros, pueden causar otro tipo de estrés en nuestro cerebro.

 

 

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¿Tiene algún pasatiempo?

Antes de usar la comunidad, en casa

Hice pastel de arroz.

 

El rojo en mi apodo

Es un pastel de arroz que hice para el cumpleaños de mamá. Jaja