Pasatiempos: Esenciales para la salud mental… Cómo encontrarlos

Diversas enfermedades mentales, como el agotamiento, la depresión y el trastorno de pánico, siguen afectando a muchas personas en la actualidad. Incluso sin padecer una enfermedad mental grave, todos sufrimos poco a poco las pequeñas tensiones de la vida diaria. Una de las soluciones que suelen sugerir los psiquiatras es tener un pasatiempo.

 

Los pasatiempos son la forma más eficaz de aliviar el estrés, considerado la raíz de todas las enfermedades. Un pasatiempo es una actividad que se realiza por placer, no con fines profesionales. Mientras que actividades como el trabajo o el estudio se consideran "trabajo" con el objetivo de obtener un beneficio económico, un pasatiempo es una actividad que se realiza exclusivamente por placer, sin tener en cuenta la productividad. El Dr. Lee Kwang-min, director de la Clínica de Salud Mental Mind Lab Space, afirmó: "Cuando uno se sumerge en el trabajo y la vida social, resulta difícil escapar fácilmente de los pensamientos negativos o el estrés".

Practicar un pasatiempo en estos momentos puede distraer nuestra mente y ayudar a reducir el estrés. Al sumergirnos por completo en la actividad, evitamos que surjan pensamientos negativos, aunque sea por un rato. Al permitir que el cerebro descanse, se estabilizan los nervios e incluso se puede aliviar el estrés.

Los pasatiempos ofrecen la oportunidad de cambiar de perspectiva, lo que aumenta la eficiencia laboral. El director Lee Gwang-min afirmó: "Para trabajar con eficiencia, es importante usar el tiempo de forma efectiva", y añadió: "Si quieres aumentar tu productividad, es mejor dedicarte a tus pasatiempos, aunque eso signifique reducir ligeramente tus horas de trabajo". Incorporar tiempo dedicado a los pasatiempos en tu vida diaria y practicarlos con regularidad también es una buena estrategia. El director Lee comentó: "Los pasatiempos son, en cierta medida, esenciales para nuestras vidas".

 

Muchas personas comienzan un nuevo pasatiempo, pero rápidamente pierden el interés y lo abandonan. Deportes como el golf y el tenis, que tienen poca accesibilidad y altas barreras de entrada, son claros ejemplos. El director Lee Gwang-min afirmó: "Incluso los pasatiempos sencillos como leer o ver películas pueden resultar aburridos al principio", y añadió: "No solo es difícil disfrutar de los pasatiempos de alta dificultad, sino que si sientes que no son para ti, puedes terminar sintiéndote estresado". La esencia de un pasatiempo reside simplemente en practicarlo. Por lo tanto, en lugar de ser demasiado ambicioso, lo mejor es comenzar poco a poco con pasatiempos accesibles y de baja dificultad, como caminar o correr.

 

Practicar aficiones simplemente por placer es beneficioso para la salud, en lugar de fijarse metas y obsesionarse con ganar. Esto se debe a que, en el momento en que uno se involucra demasiado en una afición o se fija metas inalcanzables, se convierte en una obligación. El director Lee Kwang-min afirmó: «Un ejemplo típico es cuando la gente se preocupa excesivamente por la pérdida muscular al entrenar con pesas o se estresa al descansar», y añadió: «Es recomendable practicar aficiones con ligereza, lo suficiente como para distraer la atención». Si incluso las aficiones se enredan en la competición y el rendimiento, nuestro cerebro puede experimentar otra forma de estrés.

 

 

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