Hobby: essenziali per la salute mentale... Come trovarli

Diverse malattie mentali, come il burnout, la depressione e il disturbo di panico, affliggono ancora molte persone moderne. Anche se non soffriamo di gravi malattie mentali, tutti noi soffriamo di piccoli fattori di stress nella nostra vita quotidiana. Una soluzione che gli psichiatri suggeriscono comunemente per queste persone è un hobby.

 

Gli hobby sono il modo più efficace per alleviare lo stress, la radice di tutti i mali. Un hobby è qualcosa che si fa per piacere, non per professione. Mentre attività come il lavoro e lo studio sono "lavori" finalizzati al guadagno economico, un hobby è qualcosa che si fa per piacere personale, indipendentemente dalla produttività. Il Dott. Lee Kwang-min, direttore del dipartimento di psichiatria del Mind Lab, ha affermato: "Se si è immersi nel lavoro e nella vita sociale, è difficile sfuggire ai pensieri negativi e allo stress".

"Coltivare un hobby in questo momento può aiutare a ridurre lo stress distraendo i nostri pensieri." Essendo completamente assorbiti dall'attività mentre ci si dedica a un hobby, i pensieri negativi vengono temporaneamente bloccati. Dando una pausa al cervello, si possono calmare i nervi e persino alleviare lo stress.

Gli hobby offrono l'opportunità di cambiare il proprio modo di pensare, il che può anche migliorare l'efficienza lavorativa. Il direttore Lee Kwang-min ha affermato: "Per lavorare in modo efficiente, è importante utilizzare il tempo in modo efficace". Ha aggiunto: "Se si desidera migliorare l'efficienza lavorativa, è meglio dedicarsi a un hobby, anche se ciò significa ridurre leggermente l'orario di lavoro". Anche integrare del tempo dedicato agli hobby nella propria routine quotidiana e praticarli regolarmente è una buona strategia. Il direttore Lee Kwang-min ha affermato: "Gli hobby sono, in una certa misura, essenziali per la nostra vita".

 

Molte persone che iniziano un nuovo hobby si annoiano rapidamente e rinunciano. Questo è particolarmente vero per sport come il golf e il tennis, che sono difficili da praticare e presentano un elevato livello di difficoltà. Il regista Lee Kwang-min ha dichiarato: "Anche hobby semplici come leggere o guardare film possono sembrare noiosi all'inizio. Gli hobby difficili non solo sono difficili da seguire, ma possono anche essere stressanti se si sente che non fanno per sé". La chiave per dedicarsi a un hobby è semplicemente praticarlo. Pertanto, piuttosto che essere eccessivamente ambiziosi, è meglio iniziare con attività facili da praticare e poco impegnative, come camminare o correre.

 

Piuttosto che porsi obiettivi e concentrarsi sulla competizione, coltivare hobby semplicemente per divertimento è più sano. Esagerare con un hobby e porsi obiettivi irraggiungibili può trasformarlo in un peso. Il regista Lee Kwang-min spiega: "Un esempio lampante è l'eccessiva preoccupazione per la perdita di massa muscolare durante l'allenamento con i pesi e lo stress durante il riposo. È meglio mantenere gli hobby abbastanza leggeri da distogliere la nostra attenzione". Anche gli hobby, se legati alla competizione e alle prestazioni, possono causare ulteriore stress al nostro cervello.

 

 

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Hai degli hobby?

Prima di iniziare a usare la community, ero a casa

Ho fatto la torta di riso

 

Il colore rosso sul mio soprannome è

Questa è una torta di riso che ho fatto per il compleanno di mia mamma. Ahah