Les loisirs : essentiels à la santé mentale… Comment les trouver

Divers troubles mentaux, tels que le burn-out, la dépression et les troubles paniques, continuent d'affecter de nombreuses personnes aujourd'hui. Même sans souffrir de troubles mentaux graves, nous sommes tous confrontés à un stress mineur au quotidien. L'une des solutions souvent proposées par les psychiatres est la pratique d'un loisir.

 

Les loisirs sont le moyen le plus efficace de soulager le stress, source de tous les maux. Un loisir est une activité pratiquée par plaisir, et non par profession. Alors que le travail et les études sont des activités « professionnelles » visant un gain financier, un loisir est une activité pratiquée pour le plaisir personnel, indépendamment de toute productivité. Le Dr Lee Kwang-min, directeur du département de psychiatrie du Mind Lab, a déclaré : « Si vous êtes absorbé par votre travail et votre vie sociale, il est difficile d’échapper aux pensées négatives et au stress. »

Pratiquer un loisir en ce moment peut contribuer à réduire le stress en détournant notre attention. L'absorption totale dans une activité de loisir permet de bloquer temporairement les pensées négatives. En offrant une pause à notre cerveau, on apaise les nerfs et on soulage le stress.

Les loisirs offrent l'occasion de diversifier sa façon de penser, ce qui peut également améliorer l'efficacité au travail. Le réalisateur Lee Kwang-min a déclaré : « Pour travailler efficacement, il est important d'utiliser son temps de manière optimale. » Il a ajouté : « Si vous souhaitez améliorer votre efficacité au travail, il est préférable de vous adonner à un loisir, même si cela implique de réduire légèrement vos heures de travail. » Intégrer du temps spécifiquement dédié aux loisirs dans sa routine quotidienne et les pratiquer régulièrement est également une bonne stratégie. Le réalisateur Lee Kwang-min a affirmé : « Les loisirs sont, dans une certaine mesure, essentiels à nos vies. »

 

Nombreux sont ceux qui, se lassant rapidement d'un nouveau loisir, abandonnent. C'est particulièrement vrai pour des sports comme le golf et le tennis, difficiles d'accès et exigeants. Le réalisateur Lee Kwang-min a déclaré : « Même des loisirs simples comme la lecture ou le cinéma peuvent paraître fastidieux au début. Les loisirs plus difficiles sont non seulement compliqués à pratiquer régulièrement, mais peuvent aussi être source de stress si l'on a le sentiment qu'ils ne nous correspondent pas. » Le secret pour se lancer dans un loisir, c'est tout simplement de le pratiquer. Ainsi, plutôt que d'être trop ambitieux, il est préférable de commencer par des activités accessibles et peu exigeantes comme la marche ou la course à pied.

 

Plutôt que de se fixer des objectifs et de se focaliser sur la compétition, il est plus sain de pratiquer des loisirs simplement pour le plaisir. L'excès d'implication dans un loisir et la fixation d'objectifs inatteignables peuvent transformer un passe-temps en corvée. Le réalisateur Lee Kwang-min explique : « Un exemple flagrant est l'inquiétude excessive concernant la perte musculaire pendant la musculation et le stress ressenti au repos. Il est préférable de choisir des loisirs suffisamment légers pour nous distraire. » Même les loisirs, s'ils sont liés à la compétition et à la performance, peuvent engendrer un stress supplémentaire.

 

 

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Avez-vous des passe-temps ?

Avant de commencer à utiliser la communauté, j'étais chez moi

J'ai fait du gâteau de riz

 

La couleur rouge de mon surnom est

Voici un gâteau de riz que j'ai préparé pour l'anniversaire de ma mère. Haha