Chán nản, trầm cảm, rối loạn hoảng loạn và các bệnh tâm thần khác vẫn đang làm phiền nhiều người hiện nay. Ngay cả khi không phải là bệnh tâm thần nghiêm trọng, chúng ta vẫn thường phải chịu đựng những căng thẳng nhỏ trong cuộc sống hàng ngày. Một trong những giải pháp chung mà các bác sĩ tâm thần đề xuất cho những người này là 'sở thích'.

 

Sở thích là phương pháp hiệu quả nhất để giảm căng thẳng, nguyên nhân của mọi bệnh tật. Sở thích có nghĩa là việc làm để thưởng thức chứ không phải làm chuyên nghiệp. Nếu hoạt động như lao động, học tập nhằm mục đích lợi ích tài chính, thì sở thích là hoạt động không tính đến năng suất mà chỉ nhằm mang lại niềm vui cho bản thân tôi. Bác sĩ Lee Kwang-min, Giám đốc Không gian Mindlab, chuyên khoa Tâm thần sức khỏe tâm thần, nói rằng “Nếu bị cuốn vào công việc và cuộc sống xã hội, dễ dàng rơi vào suy nghĩ tiêu cực hoặc căng thẳng.”

Lúc này, tham gia hoạt động sở thích có thể giúp chúng ta chuyển hướng suy nghĩ sang nơi khác, giảm căng thẳng. Trong khi tham gia hoạt động sở thích, chúng ta hoàn toàn đắm chìm vào hoạt động đó, giúp tạm thời không nghĩ đến những suy nghĩ tiêu cực. Bằng cách cho não nghỉ ngơi, hoạt động này giúp ổn định hệ thần kinh và có thể hỗ trợ giảm căng thẳng.

Sở thích cung cấp cơ hội để thay đổi suy nghĩ, đồng thời nâng cao hiệu quả công việc. Giám đốc Lee Kwang-min nói: “Để xử lý công việc một cách hiệu quả, việc sử dụng thời gian một cách hợp lý là rất quan trọng,” và “Nếu muốn tăng hiệu quả công việc, thậm chí nên giảm chút thời gian làm việc để dành thời gian cho sở thích.” Việc dành thời gian chỉ để sở thích trong cuộc sống hàng ngày và thực hiện đều đặn cũng là một phương pháp tốt. Giám đốc Lee Kwang-min nói: “Sở thích là điều thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta đến một mức độ nào đó.”

 

Nhiều người bắt đầu sở thích mới nhưng nhanh chóng cảm thấy chán và từ bỏ. Đặc biệt, các môn thể thao như golf, tennis có tính tiếp cận thấp và có rào cản nhập môn cao là điển hình. Giám đốc Kwangmin Lee nói: “Thậm chí những sở thích đơn giản như đọc sách hay xem phim cũng cảm thấy nhàm chán khi bắt đầu,” và “Những sở thích có độ khó cao không chỉ khó để gây hứng thú mà còn có thể gây căng thẳng nếu cảm thấy không phù hợp với bản thân.” Chìa khóa của hoạt động sở thích là việc làm nó ‘chỉ đơn giản’ như vậy. Do đó, thay vì quá đặt nhiều kỳ vọng, tốt hơn là bắt đầu từ những sở thích dễ tiếp cận và có độ khó thấp như đi bộ, chạy bộ, từng bước một.

 

Thay vì đặt ra mục tiêu và quá tập trung vào cuộc thi, việc đơn giản chỉ là thưởng thức sở thích sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Khi quá đắm chìm vào sở thích và đặt ra những mục tiêu không thể đạt được, sở thích đó sẽ biến thành công việc. Giám đốc Kwangmin Lee nói: "Một ví dụ điển hình là khi tập luyện thể hình, quá chú trọng đến mất cơ và cảm thấy căng thẳng khi nghỉ ngơi," ông nói, "Sở thích nên nhẹ nhàng đến mức có thể chuyển sự chú ý của chúng ta sang nơi khác." Ngay cả sở thích cũng có thể gây ra căng thẳng nếu chúng ta bị ràng buộc bởi cạnh tranh và thành tích.

 

 

==============

 

Bạn có sở thích giải trí không?

Trước khi tham gia cộng đồng, ở nhà

Tôi đã làm bánh gạo.

 

Màu đỏ trong tên của tôi

Đây là chiếc bánh gạo mà tôi đã làm cho sinh nhật mẹ. ㅎ