Sở thích: Cần thiết cho sức khỏe tinh thần… Làm thế nào để tìm thấy chúng?

Nhiều chứng rối loạn tâm thần, như kiệt sức, trầm cảm và rối loạn hoảng sợ, vẫn đang ảnh hưởng đến nhiều người hiện đại. Ngay cả khi không mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng, chúng ta vẫn không tránh khỏi những căng thẳng nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày. Một trong những giải pháp thường được các bác sĩ tâm thần đề xuất cho những người này là "sở thích".

 

Sở thích là cách hiệu quả nhất để giảm căng thẳng, vốn được coi là "nguyên nhân gốc rễ của mọi bệnh tật". Sở thích là hoạt động được thực hiện để giải trí chứ không phải để theo đuổi mục đích nghề nghiệp. Trong khi các hoạt động như lao động hay học tập được coi là "công việc" nhằm mục đích kiếm lợi nhuận, thì sở thích là hoạt động chỉ dành cho niềm vui cá nhân, không xét đến năng suất. Tiến sĩ Lee Kwang-min, Giám đốc Phòng khám Sức khỏe Tâm thần Mind Lab Space, cho biết: "Khi một người quá đắm chìm trong công việc và cuộc sống xã hội, sẽ rất khó để dễ dàng thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực hoặc căng thẳng."

Tham gia vào một sở thích nào đó vào thời điểm này có thể giúp chúng ta chuyển hướng suy nghĩ sang những việc khác và giảm căng thẳng. Vì chúng ta hoàn toàn đắm chìm vào hoạt động đó, nó ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, dù chỉ trong chốc lát. Bằng cách cho phép não bộ nghỉ ngơi, nó giúp ổn định hệ thần kinh và thậm chí có thể giúp giảm bớt căng thẳng.

Sở thích mang lại cơ hội thay đổi góc nhìn, từ đó nâng cao hiệu quả công việc. Đạo diễn Lee Gwang-min cho biết: "Để xử lý công việc hiệu quả, điều quan trọng là phải sử dụng thời gian một cách hiệu quả", và nói thêm: "Nếu bạn muốn nâng cao hiệu quả công việc, tốt hơn hết là nên tham gia vào các hoạt động sở thích, ngay cả khi điều đó có nghĩa là giảm bớt giờ làm việc một chút." Việc dành thời gian cụ thể cho sở thích trong cuộc sống hàng ngày và thực hiện chúng thường xuyên cũng là một cách tiếp cận tốt. Đạo diễn Lee nhận xét: "Sở thích, ở một mức độ nào đó, là điều thiết yếu đối với cuộc sống của chúng ta."

 

Nhiều người bắt đầu một sở thích mới nhưng nhanh chóng mất hứng thú và bỏ cuộc. Các môn thể thao như golf và tennis, vốn có tính dễ tiếp cận và rào cản gia nhập cao, là những ví dụ điển hình. Đạo diễn Lee Gwang-min cho biết: "Ngay cả những sở thích đơn giản như đọc sách hay xem phim cũng có thể cảm thấy nhàm chán khi mới bắt đầu", và nói thêm: "Không chỉ khó tìm thấy niềm vui trong những sở thích đòi hỏi nhiều nỗ lực, mà nếu bạn cảm thấy chúng không phù hợp với mình, bạn thậm chí có thể cảm thấy căng thẳng." Bản chất của một sở thích nằm ở việc đơn giản là thực hiện nó. Do đó, thay vì quá tham vọng, tốt nhất là nên bắt đầu từng bước một với những sở thích dễ tiếp cận và ít khó khăn, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ.

 

Tham gia các sở thích đơn thuần để thư giãn có lợi cho sức khỏe hơn là đặt ra mục tiêu và ám ảnh về chiến thắng. Điều này là bởi vì ngay khi bạn quá đắm chìm vào một sở thích hoặc đặt ra những mục tiêu không thể đạt được, nó sẽ biến thành công việc. Đạo diễn Lee Kwang-min cho biết: "Một ví dụ điển hình là khi mọi người lo lắng quá mức về việc mất cơ bắp khi tập tạ hoặc cảm thấy căng thẳng khi nghỉ ngơi", và nói thêm: "Nên tham gia các sở thích một cách nhẹ nhàng, chỉ đủ để chuyển hướng sự chú ý của chúng ta sang những việc khác." Nếu ngay cả sở thích cũng bị vướng mắc vào cạnh tranh và thành tích, não bộ của chúng ta có thể trải nghiệm một dạng căng thẳng khác.

 

 

==============

 

Bạn có sở thích nào không?

Trước khi tham gia các hoạt động cộng đồng, hãy ở nhà.

Tôi đã làm một chiếc bánh gạo.

 

Màu đỏ trong biệt danh của tôi là

Đây là bánh gạo tôi làm cho sinh nhật mẹ.