恐慌症心臟跳動加快稍微克服的方法

每次因為恐慌症而心跳加速時，真的會感到非常慌張和害怕。

我也有過那樣的時刻，真的很多，

每當那樣的時候，我都想盡一點力來減少恐慌症和心悸的症狀。

我也嘗試了幾種方法。

當然無法完全消除，但這些方法還是稍微有幫助的感覺。

 

 

一旦心臟開始狂跳，我就盡量慢慢地深呼吸。

用鼻子慢慢吸氣，再用嘴長長地呼氣。

一開始我還在懷疑這是否真的有效，但持續做下去後，慢慢地感覺心臟跳動少了一點。

我覺得我還能稍微控制這個情況，這讓我感到比較安心。

 

此外，恐慌症引起的心跳加快

用手沾水或向臉上潑水時

我試圖讓那跳得很快的心臟稍微平靜一下。

當冷水接觸到時，感覺瞬間精神為之一振，心跳也逐漸平靜下來。

而且那時候，觸摸周圍的物品來感受觸感也很有幫助。

這個幫助我回到現在。

 

 

說實話，完全消除恐慌症和心跳加速是不可能的，但，

即使是這樣微小的方法，也能讓我感受到一點點進步的感覺。

重要的是我相信自己能夠以某種方式戰勝這個情況。

隨著那份信念的累積，我逐漸變得更好了。