Méthode pour surmonter un peu l'anxiété de panique et les palpitations cardiaques

À chaque fois que mon cœur bat rapidement à cause d'une crise de panique, c'est vraiment embarrassant et effrayant.

J'ai aussi vécu beaucoup de moments comme ça,

À chaque fois, je veux réduire un peu l'anxiété et les palpitations cardiaques liées à l'attaque de panique.

J'ai essayé plusieurs méthodes à ma manière.

Bien sûr, il n'a pas été possible de l'éliminer complètement, mais je pense que ces méthodes ont quand même été un peu utiles.

 

 

Dès que mon cœur commence à battre à tout rompre, j'essaie de respirer lentement et profondément autant que possible.

Inspirez lentement par le nez, puis expirez longuement par la bouche.

Au début, je me demandais si cela avait vraiment un effet, mais en continuant régulièrement, j'ai commencé à ressentir que mon cœur battait un peu moins vite.

Je me suis senti un peu plus en contrôle de cette situation, ce qui m'a permis de retrouver un peu de stabilité.

 

De plus, l'anxiété de panique et les palpitations cardiaques

En trempant la main dans l'eau froide ou en éclaboussant de l'eau sur le visage

J'ai essayé de calmer mon cœur qui battait rapidement, même si ce n'était que pour un instant.

Lorsque l'eau froide touche la peau, je ressens une sensation soudaine de réveil, et mon rythme cardiaque commence à diminuer peu à peu.

Et à ce moment-là, il était également utile de toucher les objets environnants pour ressentir leur texture.

Cela m'aide beaucoup à revenir au présent.

 

 

Honnêtement, il n'est pas possible d'éliminer complètement l'anxiété panique et les palpitations cardiaques, mais,

Même en essayant de petites méthodes comme celles-ci, j'ai pu ressentir une légère amélioration.

Ce qui est important, c'est que je crois que je peux surmonter cette situation quoi qu'il arrive.

En construisant cette foi, je me suis amélioré petit à petit.