Cómo superar en parte la sensación de palpitaciones cardíacas en el trastorno de pánico

Cada vez que mi corazón late rápidamente a causa del trastorno de pánico, realmente me siento confundido y asustado.

También he tenido muchos momentos así,

Cada vez que eso sucede, quiero reducir un poco la palpitación causada por el trastorno de pánico.

He intentado varias maneras a mi manera.

Por supuesto, no pude eliminarlo por completo, pero creo que estos métodos al menos ayudaron un poco.

 

 

Primero, cuando mi corazón empezó a latir como loco, traté de respirar profundamente y lentamente lo más posible.

Inhala lentamente por la nariz y exhala lentamente por la boca.

Al principio pensé si esto realmente tendría efecto, pero al hacerlo de manera constante, poco a poco empecé a sentir que mi corazón latía un poco menos rápido.

Sentí que podía controlar un poco esta situación, así que al menos pude encontrar tranquilidad.

 

También, ansiedad de pánico y palpitaciones cardíacas

Sumergiendo las manos en agua fría o salpicando agua en la cara

Intenté calmar mi corazón que latía rápidamente, aunque solo fuera por un momento.

Al tocar agua fría, siento como si mi mente se aclarara en ese momento, y mi ritmo cardíaco también empieza a calmarse poco a poco.

Y también fue útil tocar los objetos que estaban cerca en ese momento para sentir su textura.

Esto me ayuda mucho a volver al presente.

 

 

Honestamente, no puedo eliminar completamente la ansiedad de pánico y la palpitación del corazón, pero,

Incluso intentando estos pequeños métodos, pude sentir que avanzaba poco a poco.

Lo importante es que creo que de alguna manera puedo superar esta situación.

A medida que esa fe se fue acumulando, poco a poco fui mejorando.