Metodo per superare almeno un po' il cuore che batte forte causato dall'ansia di panico

Ogni volta che il cuore batte forte a causa dell'ansia, è davvero spaventoso e angosciante.

Anch'io ho avuto davvero molti momenti così,

Ogni volta, cerco di ridurre anche un po' il cuore che batte troppo forte a causa dell'ansia.

Ho provato diversi metodi a modo mio.

Naturalmente non si poteva eliminare completamente, ma comunque credo che questi metodi siano stati almeno un po' utili.

 

 

Quando il cuore inizia a battere furiosamente, cercavo di respirare lentamente e profondamente il più possibile.

Inspirare lentamente attraverso il naso e espirare a lungo dalla bocca.

All'inizio pensavo davvero che fosse efficace, ma continuando a farlo, ho iniziato a sentire che il cuore batteva un po' meno velocemente.

Mi sono sentito almeno un po' più stabile perché avevo la sensazione di poter controllare questa situazione.

 

Inoltre, ansia di attacco di panico e palpitazioni cardiache

bagnando le mani con acqua fredda o spruzzando acqua sul viso

Ho cercato di calmare il cuore che batteva all'impazzata anche solo per un momento.

Quando l'acqua fredda tocca la pelle, si ha la sensazione di un colpo di fulmine e il battito cardiaco si calma lentamente.

E anche toccare gli oggetti circostanti di volta in volta per percepire il tatto è stato utile.

Questo mi aiuta molto a tornare al presente.

 

 

Onestamente, non si può eliminare completamente l'ansia di attacco di panico e il battito cardiaco accelerato, ma...

Anche con metodi così piccoli, sono riuscito a sentire un senso di miglioramento passo dopo passo.

La cosa importante è credere che in qualche modo riuscirò a superare questa situazione.

Man mano che questa fede si consolidava, miglioravo un po' alla volta.