「你想快樂嗎？」……延世大學心理學教授給的秘訣是什麼？ （tvN You Quiz）

被譽為幸福學者的徐恩國教授進一步論證了「幸福是快樂的頻率，而不是強度」。

 

在28日播出的tvN綜藝節目《You Quiz on the Block》中，延世大學心理學教授、世界百大幸福學者之一徐恩國教授亮相。徐教授是美國心理學家艾德‧迪納的弟子，迪納曾提出「幸福不在於快樂的強度，而在於快樂的頻率」這個概念。

 

徐教授指出：「認為『幸福是消除不快樂後自然而然產生的額外收穫』是心理學中由來已久的誤解。」他還表示，「幸福並非擺脫憂慮或不快樂的狀態，而是可以透過感受快樂的有無來判斷。」他繼續說道，「幸福是主觀感受到的身心愉悅的總和。徐教授也從人格特質和跨國比較的角度探討了幸福。讓我們更深入地了解一下，一個人的性格和所屬國家是如何影響其幸福感的。

◇人們從其他人身上獲得最大的快樂。

 

與幸福感最相關的人類特質是「外向」。事實上，發表在《人格與社會心理學雜誌》和Science Direct上的許多國內外研究都支持這一觀點。這些研究解釋了外向者相對幸福的原因，因為「他人是重要的資源，能夠為人類提供刺激，而且外向者比內向者接觸更多的人，頻率也更高」。徐教授表示：“許多研究表明，內向者的平均幸福感較低，但實際上，內向者可能更享受人際交往。有研究表明，內向者在與他人互動時，幸福感的提升幅度更大。”

 

◇你越在意別人的評價，就越遠離幸福。

 

社會比較是削弱幸福感的典型行為之一。這種現像在韓國、日本和新加坡等強調集體主義的國家更為普遍。這是因為與崇尚個人主義的北歐國家相比，這些國家的個人自由保障較少。因此，根據聯合國永續發展解決方案網路（SDSN）發布的《2024年世界幸福報告》，韓國在143個受調查國家中排名第52位。芬蘭、丹麥、冰島和瑞典分別名列第一至第四。

 

他人評價越重要，幸福感越低。徐教授解釋：「個人主義可以理解為一種包容，它尊重每個人的想法，而不是在既定的框架內評判對錯。」徐教授提到，當他詢問北歐國家的人們最討厭哪種人時，所有人的回答都一致：「喜歡評價他人生活的人。

 

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人們常說，做人的時候最快樂。

老年人因他人而受到的傷害。

他們說它能治病……我不知道是不是這個意思。

 

被拿來和別人比較不僅令人不快。

我覺得我的自尊心也在下降。