“你想快乐吗？”……延世大学心理学教授给出的秘诀是什么？（tvN You Quiz）

被誉为幸福学者的徐恩国教授进一步论证了“幸福是快乐的频率，而不是强度”。

 

在28日播出的tvN综艺节目《You Quiz on the Block》中，延世大学心理学教授、世界百大幸福学者之一徐恩国教授亮相。徐教授是美国心理学家艾德·迪纳的弟子，迪纳曾提出“幸福不在于快乐的强度，而在于快乐的频率”这一概念。

 

徐教授指出：“认为‘幸福是消除不快乐后自然而然产生的额外收获’是心理学中由来已久的误解。”他还表示，“幸福并非摆脱忧虑或不快乐的状态，而是可以通过感受快乐的有无来判断。”他继续说道，“幸福是主观感受到的身心愉悦的总和。”并解释说，“幸福的人无论快乐源自何处，都能‘经常感受到快乐’。”因此，你可以通过发现那些能带给你快乐的事物，并将它们融入日常生活，自然而然地感受到幸福。徐教授还从人格特质和跨国比较的角度探讨了幸福。让我们更深入地了解一下，一个人的性格和所属国家是如何影响其幸福感的。

◇人们从其他人身上获得最大的快乐。

 

与幸福感最相关的人类特征是“外向”。事实上，发表在《人格与社会心理学杂志》和Science Direct上的众多国内外研究都支持这一观点。这些研究解释了外向者相对幸福的原因，因为“他人是重要的资源，能够为人类提供刺激，而且外向者比内向者接触更多的人，频率也更高”。徐教授表示：“许多研究表明，内向者的平均幸福感较低，但实际上，内向者可能更享受人际交往。有研究表明，内向者在与他人互动时，幸福感的提升幅度更大。”

 

◇你越在意别人的评价，就越远离幸福。

 

社会比较是削弱幸福感的典型行为之一。这种现象在韩国、日本和新加坡等强调集体主义的国家更为普遍。这是因为与崇尚个人主义的北欧国家相比，这些国家的个人自由保障较少。因此，根据联合国可持续发展解决方案网络（SDSN）发布的《2024年世界幸福报告》，韩国在143个受调查国家中排名第52位。芬兰、丹麦、冰岛和瑞典分别位列第一至第四。

 

他人评价越重要，幸福感就越低。徐教授解释说：“个人主义可以理解为一种包容，它尊重每个人的想法，而不是在既定的框架内评判对错。”徐教授提到，当他询问北欧国家的人们最讨厌哪种人时，所有人的回答都一致：“喜欢评价他人生活的人。”事实上，已有多项研究结果表明，“幸福感较低的人更频繁地使用社交网络”，并且“过度沉迷于社交网络会增加患抑郁症等精神疾病的风险”，尤其是在人们经常进行鲜明对比的社交网络平台上。

 

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人们常说，做人的时候最快乐。

老年人因他人而受到的伤害。

他们说它能治病……我不知道是不是这个意思。

 

被拿来和别人比较不仅令人不快。

我觉得我的自尊心也在下降。