委屈又煩悶的心情超過6個月...「您得了火病吧」

◆ 「火病」症狀與自我診斷方法

當伴隨著憤怒升騰的症狀和發熱感時，很多人會認為是火病，並前往醫院就診。然而，如果出現以下症狀，就可以說是火病。

① 憤怒的情緒積累且未能釋放的狀態必須持續超過六個月。短期的壓力或衝擊不能稱為火病。

화병的必備症狀是胸悶或呼吸困難，以及有某種壓迫感持續存在。

③ 按壓胸部正中位置時，可能會感受到劇烈的疼痛。胸部的正中是稱為“前中”的穴位，聚集了許多情緒的能量。按壓這個部位時若感到劇烈的疼痛，代表你承受了很大的壓力。這個位置是診斷火病並觀察其進展的重要部位。火病的症狀改善後，這個部位的疼痛也會減輕。

④ 胸口悶塞、某種壓抑感、身體或臉部發熱的感覺，以及突如其來的憤怒爆發等四種症狀中，至少應明顯出現兩種以上。

◆ 必須先解除壓力……預防火病的方法

預防火氣的第一原則是當天解決壓力，避免長時間持續。當受到壓力，身心緊繃著睡覺，壓力反而會積累，並影響第二天。第二原則是生氣時不要立即發洩。如果因為自己受到壓力就立即對他人生氣，反而會面臨更多問題和壓力。

持續忍耐憤怒並不明智。憤怒平息後，必須積極嘗試溝通。此外，應該對自己的工作感到自豪。憤怒症患者容易認為自己是他人的犧牲品。從自己微不足道的事情開始，擁有自豪感和自信心，有助於緩解憤怒症狀。此外，不應該心懷怒氣入睡。如果在緊張壓力下入睡，壓力會在體內積累，並持續存在。