Cảm xúc uất ức, bức xúc kéo dài hơn 6 tháng... "Bạn đã mắc bệnh hoang tưởng rồi đấy"

◆ Triệu chứng và phương pháp tự chẩn đoán bệnh "Hwa-byung"

Khi có các triệu chứng tức giận dữ dội kèm theo cảm giác sốt, nhiều người nghĩ đó không phải là bệnh giận dữ. Tuy nhiên, nếu xuất hiện các triệu chứng sau đây, có thể đó là bệnh giận dữ.

Cảm xúc uất ức tích tụ và chưa được giải tỏa phải kéo dài ít nhất 6 tháng. Những căng thẳng hoặc sốc trong thời gian ngắn không thể gọi là bệnh hoạn về cảm xúc.

Các triệu chứng bắt buộc của bệnh hoạn là cảm giác nghẹt thở hoặc khó thở và cảm giác như có thứ gì đó đang trào lên, kéo dài liên tục.

③ Nhấn vào vùng trung tâm của ngực có thể gây ra cảm giác đau dữ dội. Trung tâm của ngực là nơi tập trung nhiều khí cảm xúc, gọi là điểm trung tâm. Nếu nhấn vào vùng này mà cảm thấy đau dữ dội, đó là dấu hiệu bạn đã bị căng thẳng nhiều. Vị trí này là nơi quan trọng để chẩn đoán và theo dõi tiến triển của bệnh khí cảm xúc. Khi các triệu chứng của khí cảm xúc cải thiện, cảm giác đau ở vùng này cũng giảm đi.

Trong số bốn triệu chứng: cảm giác nghẹt thở trong ngực, cảm giác như có thứ gì đó đang trào lên, cảm giác nóng ran trên cơ thể hoặc khuôn mặt, và sự bùng phát tức giận đột ngột, ít nhất hai trong số đó phải xuất hiện rõ ràng.

◆ Phải giảm căng thẳng trước... Phòng ngừa bệnh trầm cảm do căng thẳng

Nguyên tắc đầu tiên để phòng tránh bệnh nóng là giải tỏa căng thẳng trong ngày để không kéo dài lâu. Nếu bạn bị căng thẳng và ngủ trong trạng thái căng cứng của cơ thể và tâm trí, căng thẳng sẽ tích tụ nhiều hơn và ảnh hưởng đến ngày hôm sau. Nguyên tắc thứ hai là không nên giải tỏa tức giận ngay lập tức. Nếu bạn tức giận và tức giận với người khác ngay lập tức khi bị căng thẳng, bạn sẽ gặp phải những vấn đề và căng thẳng khác.

Không nên giữ cơn giận liên tục. Sau khi cơn giận lắng xuống, nhất định phải cố gắng trò chuyện tích cực. Ngoài ra, cần tự hào về công việc của mình. Người mắc chứng bệnh giận dữ thường dễ nghĩ rằng mình là nạn nhân của người khác. Nếu có tự hào và tự tin về những việc nhỏ nhặt của bản thân, sẽ giúp giảm các triệu chứng của bệnh giận dữ. Ngoài ra, không nên giữ trong lòng cơn giận khi đi ngủ. Nếu ngủ trong trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ tích tụ căng thẳng và kéo dài.