六个月以上的委屈和烦闷……“您得了火病吧”

◆ "火病"症状与自我诊断方法

当伴有愤怒感和发热时，很多人会认为是火气过旺而去医院检查。然而，如果出现以下症状，则可以判断为火病。

① 委屈的情绪积累且未得到缓解的状态必须持续超过六个月。短期的压力或冲击不能算作“火病”。

② 火病的必备症状是胸闷或呼吸困难，以及有一种压抑感持续存在。

③ 按压胸部正中间区域可能会感到剧烈的疼痛。胸部的正中间是“前中”穴位，是情绪能量集中的地方。如果按压此区域时感到剧烈的疼痛，说明你承受了很大的压力。这个位置是诊断“火病”并观察其发展情况的重要部位。当“火病”的症状改善时，这个区域的疼痛也会减轻。

④ 胸口闷堵、有什么东西涌上来的感觉、身体或脸部发热的感觉，以及突然爆发的愤怒等四种症状中，至少要明显出现两种以上。

◆ 先解压...预防火病的方法

预防火病的第一原则是当天解决压力，避免其持续太长时间。承受压力后，身体和心灵变得僵硬，如果在这种状态下睡觉，压力会积累得更严重，并影响第二天。第二原则是生气时不要立即发泄。如果因为自己受到压力而立即对他人生气，会带来新的问题和压力。

持续忍耐愤怒并不明智。愤怒平息后，必须积极尝试沟通。此外，应该对自己的工作感到自豪。易患愤怒症的人常常认为自己是他人的牺牲品。从自己琐碎的事情开始，培养自豪感和自信心，有助于缓解愤怒症状。此外，不应带着愤怒入睡。在压力过大、身体紧绷的状态下入睡，会导致压力在体内积累，并持续存在。