Perasaan tidak adil dan frustrasi selama lebih dari 6 bulan... "Anda mengalami penyakit hati"

◆ Gejala 'hwa-byeong' dan cara diagnosis mandiri

Sering kali orang mencari rumah sakit ketika mereka merasa marah dan merasa panas, berpikir bahwa itu bukan kemarahan yang normal. Namun, jika mengalami gejala seperti berikut, dapat dikatakan bahwa itu adalah kemarahan yang berlebihan.

Perasaan marah yang tidak terselesaikan dan menumpuk harus berlangsung selama lebih dari 6 bulan. Stres atau kejutan jangka pendek tidak dapat disebut sebagai penyakit kemarahan.

② Gejala utama dari penyakit hati adalah perasaan sesak di dada atau sesak napas dan perasaan mual yang terus-menerus.

③ Jika ditekan di bagian tengah dada, Anda mungkin merasakan nyeri yang hebat. Bagian tengah dada adalah tempat di mana energi emosional terkumpul banyak, disebut sebagai titik Zhongzheng. Jika ditekan dan terasa nyeri hebat, itu berarti Anda sedang mengalami stres yang besar. Tempat ini adalah lokasi penting untuk mendiagnosis dan memantau perkembangan penyakit emosional. Ketika gejala penyakit emosional membaik, nyeri di area ini juga akan berkurang.

Dari empat gejala yaitu rasa sesak di dada, sensasi seperti sesuatu yang mendesak keluar, perasaan panas di tubuh atau wajah, dan ledakan kemarahan yang tiba-tiba, minimal dua gejala harus muncul secara jelas.

◆ Harus mengatasi stres terlebih dahulu... Cara mencegah penyakit hati akibat stres

Prinsip pertama dalam pencegahan penyakit emosional adalah mengatasi stres pada hari yang sama agar tidak berlangsung lama. Jika stres menyebabkan tubuh dan pikiran menjadi kaku dan tidur dalam keadaan tersebut, stres akan semakin menumpuk dan mempengaruhi hari berikutnya. Prinsip kedua adalah bahwa marah tidak sebaiknya langsung dilampiaskan. Jika seseorang langsung marah kepada orang lain karena merasa stres, hal ini akan menimbulkan masalah dan stres baru.

Menahan kemarahan secara terus-menerus juga tidak dianjurkan. Setelah kemarahan mereda, harus berusaha untuk berkomunikasi secara aktif. Selain itu, harus memiliki rasa bangga terhadap pekerjaan sendiri. Penderita kemarahan yang berlebihan sering berpikir bahwa mereka adalah korban dari orang lain. Memiliki rasa bangga dan percaya diri terhadap hal-hal kecil dalam diri sendiri dapat membantu meredakan gejala kemarahan berlebihan. Selain itu, jangan menyimpan kemarahan dan tidur dalam keadaan marah. Jika tidur dalam keadaan stres dan tegang, stres akan menumpuk dalam tubuh dan terus berlanjut.