もどかしくて苛立つ気持ちが6ヶ月以上続いています...「火病にかかってしまったのですね」

◆ 「화병」の症状と自己診断方法

怒りが込み上げてくる症状とともに熱感がある場合、怒り病ではないかと考えて病院を訪れることが多いです。しかし、次のような症状がある場合は、怒り病と言えます。

① 不当な感情が積み重なり、解消されない状態が6ヶ月以上続かなければならない。短期的なストレスや衝撃は火病とは言えない。

② 火病の必須症状は、胸がつかえる感じや息苦しさ、何かが押し寄せてくるような気分が持続することである。

③ 胸の中央部分を押すと激しい痛みを感じることがある。胸の中央は前中と呼ばれるツボで、感情のエネルギーが多く集まる場所である。この部分を押したときに激しい痛みがある場合は、ストレスを多く受けていることを意味する。この場所は、火病を診断し経過を観察できる重要な場所である。火病の症状が改善されると、この部分の痛みも和らぐ。

④ 胸のつかえ、何かが押し寄せるような感じ、体や顔に熱が上がる気分、そして突然の怒りの爆発などの4つの症状のうち、少なくとも2つ以上ははっきりと現れる必要があります。

◆ ストレスを解消しなければ…火病予防法

怒りの予防の第一原則は、ストレスはその日に解消し、長時間持続しないようにすることです。ストレスを受けて体と心が緊張した状態で眠ると、ストレスはさらに蓄積され、翌日にも影響を与えます。第二の原則は、怒っているからといってすぐに解消しても困ることです。自分がストレスを感じたからといって、すぐに他人に怒りをぶつけると、また別の問題やストレスに直面することになります。

怒りを我慢し続けることは望ましくない。怒りが収まった後は、積極的に対話を試みることが必須である。また、自分の仕事に誇りを持つべきである。怒りの病気の患者が考えやすいのは、自分が他人の犠牲になっているということである。自分のささいなことから誇りと自信を持つことは、怒りの症状の緩和に役立つ。また、怒りを抱えたまま寝床に入ってはいけない。ストレスを受けて緊張した状態で睡眠をとると、ストレスが体内に蓄積され続ける。