Más de seis meses con sentimientos de injusticia y frustración... "Debe haber desarrollado un síndrome de estrés emocional"

Síntomas de 'hwa-byung' y métodos de autoevaluación

Muchas personas acuden al hospital pensando que tienen un trastorno de ira si experimentan síntomas de ira intensa acompañados de fiebre. Sin embargo, se puede decir que tienen un trastorno de ira si presentan los siguientes síntomas.

Debe durar más de seis meses una acumulación de sentimientos de injusticia que no se han podido aliviar. El estrés o impacto a corto plazo no puede considerarse como enfermedad de la ira.

Los síntomas esenciales de la enfermedad de la ira son una sensación constante de opresión en el pecho, dificultad para respirar y una sensación de que algo se eleva en la garganta.

③ Al presionar la zona central del pecho, se puede experimentar un dolor intenso. La parte central del pecho, llamada "jeonjung", es un lugar donde se concentran muchas energías emocionales. Si al presionar esta área se siente un dolor intenso, significa que se ha recibido mucho estrés. Este lugar es importante para diagnosticar y observar la evolución del "hwa-byung" (enfermedad por ira). Cuando los síntomas de "hwa-byung" mejoran, el dolor en esta zona también disminuye.

Debe manifestarse claramente al menos dos de las siguientes cuatro síntomas: sensación de opresión en el pecho, una sensación de algo que sube, una sensación de calor en el cuerpo o en la cara, y una explosión repentina de ira.

◆ Primero hay que aliviar el estrés... Prevención del síndrome de la enfermedad por estrés

El primer principio para prevenir la enfermedad de la ira es resolver el estrés el mismo día para que no dure mucho tiempo. Dormir en un estado de tensión física y mental debido al estrés solo hace que se acumule más y afecta al día siguiente. El segundo principio es que no es conveniente desahogarse inmediatamente cuando se está enojado. Si uno expresa su ira directamente a otra persona por haber recibido estrés, enfrentará otros problemas y más estrés.

No es recomendable reprimir continuamente la ira. Después de calmarse, es imprescindible intentar dialogar activamente. Además, uno debe sentir orgullo por su trabajo. Una idea errónea común en las personas con ira acumulada es que son víctimas de los demás. Sentir orgullo y confianza en las pequeñas cosas de la vida ayuda a aliviar los síntomas de la ira acumulada. También, no se debe dormir con ira en el corazón. Dormir en un estado de tensión y estrés acumulado puede hacer que el estrés se acumule en el cuerpo y continúe.