通常是哄孩子睡覺後在晚上做決定，才更讓人頭疼
睡飽後的早晨再做決定吧。
我覺得這樣可以做出更好的決定。
這個也讓我們一年級第二個孩子也經歷了很多思考和煩惱
我覺得應該要應用一下呢。呵呵
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決定在早上，想像快樂結局等
![행복한 결말로 끝나는 시나리오를 설정하면 최악을 상상하는 버릇을 고치는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/26/0000080262_001_20240726161608461.jpg?type=w430)
設定一個以幸福結局收場的劇本，有助於戒除想像最壞情況的習慣。[圖片=Getty Images Bank]
在入職面試或考試等重要但令人緊張的情況下，人們會有兩種類型的反應。一種是相信自己一定會成功、能做到的人，另一種則是擔心可能出現的各種困難和失敗，並預想最壞的情況。
只會編寫壞情節的人很難嘗試新事物。即使鼓起勇氣開始，也往往只是感受到壓力和焦慮，而不是享受和學習。怎樣才能改變這種傾向呢？本文參考澳大利亞非營利媒體《The Conversation》等資料，探討改善想像最壞情況的習慣的方法。
首先，認識到自己內心存在那樣的批評者是很重要的。回顧那個批評者的態度和語言，並努力讓自己變得更加寬容和寬厚。
"決定在早上做"=在睡覺時，理性的腦部活動減少，情感部分變得活躍。晚上醒著時，因為在想像未來時會使用情感腦，因此更容易偏向負面。
躺在床上翻來覆去時，不斷提醒自己現在所有的負面想法都不理性是很重要的。對於憂慮很多的人來說，夜晚是危險的時刻。重要的決定最好推遲到早晨再做，並且去睡覺。
結局是幸福的=如果在重要的事情面前總是產生負面想法，最好將思考轉向制定該事情順利進行的策略。嘗試設想多種可能的結果也是有幫助的。
最終我現在的想法都變得清楚了，因為這些都不是現實，而只是我腦海中發生的事情。專注於具有積極結局的情節，也有減少擔憂和焦慮的效果。
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