普通は子供を寝かしつけて夜に決めるので、もっと頭が痛くなったのに
ゆっくり寝てから朝に決めることにします。
より良い方向に決定できると思います。
これは考えも悩みもたくさんある私たち1年生の二人目にも
適用すべきだと思います。笑笑
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決定は朝に、ハッピーエンドを想像するなど
![행복한 결말로 끝나는 시나리오를 설정하면 최악을 상상하는 버릇을 고치는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/26/0000080262_001_20240726161608461.jpg?type=w430)
幸せな結末で終わるシナリオを設定すると、最悪を想像する癖を直すのに役立ちます。 [写真=ゲッティイメージズバンク]
入社面接や試験など重要でストレスを感じる状況に対して、人は二つのタイプに反応します。一方は「うまくいくよ、できるよ」と考える人もいれば、起こり得るあらゆる困難や失敗を心配し、最悪の事態を想定する人もいます。
悪い方向だけを想定してシナリオを描く人は、新しいことに挑戦しにくい。勇気を出して始めても、楽しむことや学ぶことよりもストレスや不安を感じるのが常だ。どうすればこの傾向を変えられるだろうか。オーストラリアの非営利メディア「ザ・コンバセーション（The Conversation）」などの資料をもとに、最悪を想像する癖を改善する方法を探った。
まず、自分の内側にそのような批評家がいるという事実を認識することが重要です。その批評家の態度や言葉を振り返り、より寛大で包容力のある方向に変わるよう努力しなければなりません。
決定は朝にしなさい＝眠っている間、理性的な脳は活動が減り、感情の部分が活性化される。夜に起きていると、未来を想像するときに感情的な脳を使うため、より悪い方向に偏りやすい。
ベッドに横たわってゴロゴロしているとき、今しているあらゆる否定的な考えは理性的ではないことを自分に何度も思い出させることが重要です。心配性の人にとって夜は危険な時間です。重要な決定は朝に延期し、眠ることが良いです。
結末は幸せに=重要なことを前にして否定的な考えが浮かぶ場合は、そのことがうまくいくように戦略を立てる方向に思考を切り替えるのが良い。可能な結果についていくつかのシナリオを考えることも役立つ。
結局、今考えていることはすべて実際のものではなく、私の頭の中で起こっているだけだという事実がはっきりしてきます。ポジティブな結末を持つシナリオに集中すると、心配や不安が減る効果もあります。
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