Que faire si l'on imagine toujours le pire ?... 3 astuces pour changer cette habitude de pensée
2024.08.06 10:33
vérifier suggestion ferraille
D'habitude, c'était plus difficile de décider la nuit après avoir mis les enfants au lit.
Je devrai décider après une bonne nuit de sommeil le matin.
Je pense que cela nous permettra de prendre une décision encore meilleure.
Cela concerne même notre deuxième année de première, qui a beaucoup réfléchi et beaucoup pensé.
Je pense que je vais devoir l'appliquer. ㅎㅎ
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La décision le matin, imaginer une fin heureuse, etc.
![행복한 결말로 끝나는 시나리오를 설정하면 최악을 상상하는 버릇을 고치는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/26/0000080262_001_20240726161608461.jpg?type=w430)
Configurer un scénario qui se termine par une fin heureuse aide à arrêter d'imaginer le pire. [Photo=Getty Images Bank]
Lors d'entretiens d'embauche ou d'examens, qui sont des situations importantes mais stressantes, les gens réagissent de deux manières. Certains pensent que tout ira bien, que c'est faisable, tandis que d'autres s'inquiètent pour tous les obstacles et échecs possibles, en imaginant le pire scénario.
Les personnes qui ne pensent qu'au pire ont du mal à essayer de nouvelles choses. Même si elles prennent le courage de commencer, elles ont tendance à ressentir uniquement du stress et de l'anxiété plutôt qu'à profiter et apprendre. Comment peut-on changer cette tendance ? En se basant sur des ressources telles que le média à but non lucratif australien 'The Conversation', nous avons examiné des méthodes pour améliorer la habitude d'imaginer le pire.
Il est d'abord important de prendre conscience de l'existence de cet critique intérieur. Il faut examiner l'attitude et le langage de ce critique et faire des efforts pour adopter une attitude plus indulgente et bienveillante.
"Prenez votre décision le matin" = Pendant que vous dormez, le cerveau rationnel réduit son activité tandis que la partie émotionnelle s'active. Si vous restez éveillé la nuit, vous utilisez le cerveau émotionnel lorsque vous imaginez l'avenir, ce qui tend à vous faire pencher vers le pire.
Il est important de se rappeler constamment que toutes les pensées négatives que l'on a en se tournant dans son lit ne sont pas rationnelles. La nuit est une période dangereuse pour les personnes anxieuses. Il est préférable de reporter les décisions importantes au matin et de tenter de dormir.
La fin heureuse = Si vous avez des pensées négatives qui surgissent constamment avant une tâche importante, il est préférable de recentrer votre réflexion sur la manière dont cette tâche peut réussir en élaborant une stratégie. Il peut également être utile d'élaborer plusieurs scénarios concernant les résultats possibles.
En fin de compte, ce que je réalise maintenant, c'est que toutes mes pensées ne sont en réalité que des événements qui se déroulent dans ma tête. En me concentrant sur des scénarios avec une fin positive, il y a aussi un effet de réduction des inquiétudes et de l'anxiété.
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