¿Y si siempre imaginas lo peor?... 3 maneras de cambiar tu hábito de pensar
2024.08.06 10:33
controlar sugerencia chatarra
Normalmente, después de dormir a los niños y decidir por la noche, me dolía más la cabeza.
Deberé decidirme en la mañana después de haber dormido profundamente.
Creo que así tomaré una mejor decisión.
Esto también para nuestro segundo de primer año, que piensa y se preocupa mucho.
Creo que debo aplicarlo. Jaja
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La decisión por la mañana, imaginar un final feliz, etc.
![행복한 결말로 끝나는 시나리오를 설정하면 최악을 상상하는 버릇을 고치는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/26/0000080262_001_20240726161608461.jpg?type=w430)
Configurar un escenario que termine con un final feliz ayuda a dejar de imaginar lo peor. [Foto=Getty Images Bank]
En situaciones importantes y estresantes como entrevistas de trabajo o exámenes, las personas reaccionan de dos maneras. Unos piensan que todo saldrá bien y que pueden hacerlo, mientras que otros se preocupan por todos los obstáculos y fracasos posibles, imaginando la peor situación.
Las personas que solo imaginan escenarios negativos tienen dificultades para intentar cosas nuevas. Incluso si se atreven a comenzar, suelen sentir solo estrés y ansiedad en lugar de disfrutar y aprender. ¿Cómo se puede cambiar esta tendencia? Basándonos en materiales de medios sin fines de lucro en Australia como 'The Conversation', exploramos formas de mejorar el hábito de imaginar lo peor.
Primero, es importante reconocer que dentro de uno mismo existe ese crítico. Es necesario revisar la actitud y el lenguaje de ese crítico y esforzarse por cambiar hacia una postura más indulgente y comprensiva.
Toma decisiones por la mañana = mientras duermes, el cerebro racional reduce su actividad y la parte emocional se activa. Si permaneces despierto por la noche, al imaginar el futuro, utilizas el cerebro emocional, por lo que es más fácil que te inclines hacia lo negativo.
Es importante recordarse a uno mismo que todos los pensamientos negativos que surgen al dar vueltas en la cama no son racionales. La noche es un momento peligroso para las personas que se preocupan mucho. Es mejor posponer decisiones importantes para la mañana y tratar de dormir.
El final feliz=Si constantemente tienes pensamientos negativos antes de enfrentarte a una tarea importante, es mejor enfocar tu mente en planear estrategias para que esa tarea salga bien. También ayuda elaborar varios escenarios posibles sobre los resultados.
Al final, lo que pienso ahora se vuelve claro: todo no es más que algo que sucede en mi cabeza. Al centrarme en escenarios con finales positivos, también disminuyen las preocupaciones y la ansiedad.
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