Se immagini sempre il peggio? Tre modi per cambiare il tuo modo di pensare
2024.08.06 10:33
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Di solito, era più difficile decidere di notte dopo aver messo i bambini a dormire.
Dopo aver dormito bene, deciderò al mattino.
Credo che così si prenderà una decisione migliore.
Anche per il nostro secondo anno di prima elementare, che ha molte cose da pensare e da riflettere.
Penso che dovrei applicarlo. ㅎㅎ
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La decisione al mattino, immaginare un lieto fine, ecc.
![행복한 결말로 끝나는 시나리오를 설정하면 최악을 상상하는 버릇을 고치는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/26/0000080262_001_20240726161608461.jpg?type=w430)
Impostare uno scenario che si conclude con un lieto fine aiuta a eliminare l'abitudine di immaginare il peggio. [Foto=Getty Images Bank]
Le persone reagiscono in due modi diversi a situazioni stressanti e importanti come colloqui di lavoro o esami. Da un lato, ci sono coloro che pensano "Andrà bene, ce la posso fare", mentre dall'altro ci sono coloro che si preoccupano per ogni possibile ostacolo e fallimento, immaginando il peggio.
Le persone che tendono a immaginare solo scenari negativi trovano difficile provare cose nuove. Anche se hanno il coraggio di iniziare, finiscono per sentirsi solo stressate e ansiose invece di divertirsi e imparare. Come si può cambiare questa tendenza? Basandoci su materiali come quelli del media non profit australiano 'The Conversation', abbiamo scoperto come migliorare l'abitudine di immaginare il peggio.
È importante prima di tutto riconoscere che all'interno di sé stessi esiste un critico di questo tipo. Bisogna rivedere l'atteggiamento e il linguaggio di quel critico e cercare di cambiare verso un approccio più indulgente e comprensivo.
"Prendi le decisioni al mattino" = Durante il sonno, il cervello razionale riduce l'attività mentre la parte emotiva si attiva. Se si rimane svegli di notte, si tende a usare il cervello emotivo quando si immagina il futuro, il che può portare a inclinazioni più negative.
Quando si è sdraiati sul letto e ci si rigira, è importante ricordarsi continuamente che tutti i pensieri negativi che si stanno avendo in quel momento non sono razionali. La notte è un momento pericoloso per le persone ansiose. È meglio rimandare le decisioni importanti al mattino e cercare di dormire.
Il finale felice = Se prima di un evento importante ti vengono in mente pensieri negativi, è meglio indirizzare i tuoi pensieri verso la pianificazione di strategie per far sì che le cose vadano bene. È anche utile elaborare diversi scenari riguardo ai possibili risultati.
Alla fine, ciò che sto pensando ora diventa chiaro: tutto non è altro che ciò che accade nella mia mente. Concentrarsi su uno scenario con un esito positivo ha anche l'effetto di ridurre preoccupazioni e ansia.
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