通常是哄孩子睡觉后在晚上做决定，才更让人头疼
我睡个好觉后，早上再决定吧。
我觉得这样可以做出更好的决定。
这也是我们一年级二班的同学们所考虑和思考的事情。
我觉得应该应用一下。哈哈
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决定在早上，想象幸福结局等
![행복한 결말로 끝나는 시나리오를 설정하면 최악을 상상하는 버릇을 고치는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/26/0000080262_001_20240726161608461.jpg?type=w430)
设定以幸福结局的剧情有助于戒除想象最坏情况的习惯。[图片=盖蒂图片库]
在面试或考试等重要但令人紧张的情况下，人们会有两种反应。一种是相信自己会成功、能做到，另一种则担心可能出现的各种困难和失败，预想最坏的情况。
只会编写消极剧本的人很难尝试新事物。即使鼓起勇气开始，也往往只是感受到压力和焦虑，而不是享受和学习。怎样才能改变这种倾向呢？本文结合澳大利亚非营利媒体《对话》的资料，探讨了改善想象最坏情况的习惯的方法。
首先，认识到自己内心存在那样的批评者是很重要的。要回顾那个批评者的态度和用语，并努力让自己变得更加宽容和宽厚。
“决定在早上做”=在睡觉时，理性的脑部活动减少，情感部分变得活跃。晚上醒着时，由于在想象未来时使用情感脑，更容易偏向负面。
躺在床上翻来覆去时，不断提醒自己现在所有的负面想法都不理性是很重要的。对那些担心很多的人来说，夜晚是危险的时刻。重要的决定最好推迟到早晨再做，睡个好觉。
结局是幸福的=如果在面对重要事情时总是产生负面想法，最好将思维转向制定让事情顺利进行的策略。尝试为可能的结果设计多种情景也会有所帮助。
最终我现在的想法变得清楚：所有的想法都只是我脑海中发生的事情。专注于有积极结局的情节也会减轻担忧和焦虑的效果。
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