偏頭痛患者為何一定要吃早餐

 

許多人因為不明原因的頭痛而感到困擾。頭痛在整個人口中非常普遍，70%到80%的人每年至少會經歷一次。尤其是伴隨劇烈疼痛、像心跳一樣的頭部跳動並伴有胃腸症狀的「偏頭痛」，在女性中較為常見。偏頭痛通常具有遺傳性，但在具有遺傳傾向的情況下，可能由不同的誘因引發頭痛。例如 ▲經期前後或經期期間 ▲下雨或天氣陰沉 ▲食用特定食物 ▲聞到香水等特定氣味 ▲長時間乘車或搖晃 ▲過度壓力 ▲特定光線等都可能誘發偏頭痛。

要有效治療偏頭痛，藥物治療是基本，還需配合預防療法以減少頭痛的頻率、強度和持續時間。預防偏頭痛的生活守則有哪些呢？

偏頭痛預防的基本是養成規律的生活習慣。保持固定的睡眠時間、醒來時間和用餐時間非常重要。在繁忙的平日裡，睡得少、喝很多咖啡，但到了週末睡個懶覺、不喝咖啡，反而會被大腦認為是劇烈的變化，從而引發偏頭痛。夜晚與白天顛倒的人、輪班工作者也常抱怨偏頭痛，這也是原因之一。盡量保持一年365天的生活模式一致，確保每天有7到8小時的充足睡眠。

要自行了解並避免引發偏頭痛的食物或情況。巧克力、紅酒、起司、醋中含有的胺類或亞硝酸鹽、即食食品、加工肉類、調味料中的MSG、香腸或培根中大量的亞硝酸鹽、碳酸飲料或口香糖、冰淇淋中含有的阿斯巴甜，以及含有咖啡因的食品如咖啡，都是已知的誘發頭痛的因素。酒精尤其是像“燒酒+啤酒”這樣混合飲用的，以及果酒都應避免，因為果酒中含有刺激血管的成分。如果必須飲酒，則蒸餾酒如燒酒或威士忌反而較不易引發偏頭痛。

規律的運動有助於緩解緊張並預防偏頭痛。如果不是因為其他醫療問題而難以運動，建議與主治醫生討論，進行散步、游泳、騎自行車等有氧運動。此外，每天進行30分鐘以上的頸部、肩膀、腰部等肌肉放鬆運動，或冥想、瑜伽等也是不錯的選擇。

6小時以上不進食也是引發頭痛的原因之一。血糖下降時，供應腦部血糖的血管會收縮，導致腦血管周圍的周邊神經受到刺激，從而引發頭痛。即使是少量，也一定要吃早餐，晚餐則宜清淡。經常食用富含維生素C和礦物質的新鮮綠葉蔬菜，也有助於預防頭痛。

頭痛是一種非常主觀的症狀，許多患者在就診時無法很好地向主治醫師描述自己的狀況，例如“頭痛、頭暈、擔心”。因此，平時將自己感受到的疼痛具體整理成頭痛日記，對於與醫護人員的諮詢非常有幫助。目前，偏頭痛的止痛藥效果相當好，通常在一兩個小時內就會改善。藥物在偏頭痛發作時立即服用效果會更佳。