Benefici ed effetti collaterali del magnesio e come ottenere arginina e Omega-3

Capire i benefici del magnesio: perché è essenziale per la salute

 

Al giorno d'oggi sono molte le persone che cercano soluzioni diverse per prendersi cura della propria salute, giusto?

Ma sorprendentemente, quello che non so è Benefici del magnesio Sei.

 

In realtà, sono importanti quanto le vitamine, ma sono tante le persone che non le assumono correttamente e ne sono carenti.

Sono rimasto sorpreso anche io quando l'ho cercato e ho pensato: "Wow, è così importante?" lol

Oggi vi parlerò del magnesio!!

 

 

 

Benefici del magnesio: perché ne hai bisogno?

 

Il magnesio è un minerale essenziale coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche nel nostro organismo.

Per dirla in parole povere, pensatelo come l'olio motore di un'auto! Senza di esso, il vostro corpo non funzionerebbe correttamente.

 

 

Benefici rappresentativi del magnesio

- Stabilizza la pressione sanguigna e previene le malattie cardiovascolari
- Rafforzare la salute delle ossa
- Controllo della glicemia e riduzione del rischio di diabete
- Rilassamento muscolare e calmante dei nervi

 

A questo punto, puoi riconoscerlo come un nutriente essenziale, giusto? Ahah

 

 

Efficace nella prevenzione delle malattie cardiovascolari

 

Secondo la ricerca acqua dura Le persone che vivono in zone dove si beve presentano tassi di mortalità per malattie cardiovascolari più bassi.

Ecco perché Grazie al magnesio presente nell'acqua!

Il magnesio aiuta a mantenere sani i vasi sanguigni abbassando il colesterolo cattivo e aumentando quello buono.

 

 

 

Contribuisce anche alla salute delle ossa!

 

“Ossa = Calcio” È facile pensare in questo modo,

Infatti, il magnesio è anche un minerale fondamentale per la formazione delle ossa.

Se ne sei carente, la densità ossea diminuirà. Rischio di osteoporosi Sta diventando più grande ㅠㅠ

 

Uno studio condotto su donne in postmenopausa ha scoperto che l'integrazione di magnesio migliora la densità ossea.

 

 

 

Aiuta anche a gestire il diabete!

 

Il magnesio è inoltre profondamente coinvolto nel metabolismo del glucosio e nell'azione dell'insulina.

Esiste addirittura uno studio che dimostra che consumare anche solo 100 mg in più al giorno riduce il rischio di diabete del 15%!

 

Tuttavia, è ancora difficile affermare che abbia un chiaro effetto terapeutico sul controllo della glicemia e sono necessarie ulteriori ricerche.

 

 

La stabilità muscolare e nervosa è un vantaggio

 

Spasmi agli occhi, crampi alle gambe Persone che soffrono frequentemente di questa condizione? C'è un'alta probabilità che abbiano una carenza di magnesio.

Il magnesio rilassa i muscoli e calma i nervi.

 

Se carente, crampi muscolari, aritmia È spaventoso che tu possa arrivare così lontano...

Ecco perché parliamo dei benefici del magnesio per il sonno. Aiuta anche a dormire meglio.

 

 

 

Alimenti consigliati ricchi di magnesio!

 

Il modo migliore per mangiare cibo naturale è mangiare naturalmente!

- Cereali integrali, legumi → riso misto
- Verdure verdi → insalate, contorni, wrap
- Noci → Una manciata (30 g) al giorno

 

 

Anche solo facendo questo ti sentirai sazio.

Tuttavia, il punto è assumere fibre alimentari, zinco e calcio con moderazione, poiché un consumo eccessivo può interferire con il loro assorbimento!

 

 

Dovrei assumere integratori di magnesio?

 

Onestamente, ci sono molte persone che non riescono a ottenere tutto ciò di cui hanno bisogno con il cibo ㅠㅠ

 

Sono quindi molte le persone che cercano integratori di magnesio.

La quantità giornaliera raccomandata è di circa 350 mg per gli uomini adulti. SÌ.

Se ne mangi troppo, potresti avere effetti collaterali del magnesio come diarrea e mal di stomaco, quindi mangia con moderazione!!

 

 

Un'ottima combinazione da portare insieme ✨

 

- Benefici dell'arginina: espansione vascolare + miglioramento della circolazione sanguigna → Si abbina bene al magnesio!
- Benefici degli Omega-3: Abbassa i trigliceridi nel sangue e allevia l'infiammazione → Ottimo effetto sinergico

 

 

Se vi prendete cura della vostra salute come un gruppo come questo, sarà molto più efficiente.

 

 

 

fine!

 

Riassumendo, i benefici del magnesio sono ampiamente benefici per le malattie cardiovascolari, le ossa, il diabete, i muscoli, i nervi e persino il sonno.

È meglio assumerlo attraverso il cibo e, se ne hai carenza, puoi prendere in considerazione gli integratori. Ma dovresti evitare di esagerare, giusto? Ahah.

 

Il magnesio è un minerale essenziale che chiunque abbia a cuore la propria salute dovrebbe conoscere!

Da oggi, assicurati di includerlo nella tua dieta o nei tuoi integratori. ㅎㅎ

 

 

 

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