Bienfaits et effets secondaires du magnésium, et comment obtenir de l'arginine et des oméga-3

Comprendre les bienfaits du magnésium : pourquoi il est essentiel à votre santé

 

De nos jours, de nombreuses personnes se tournent vers différentes solutions pour prendre soin de leur santé, n’est-ce pas ?

Mais étonnamment, ce que je ne sais pas, c'est Bienfaits du magnésium es-tu.

 

En fait, c'est aussi important que les vitamines, mais il y a tellement de gens qui ne les prennent pas correctement et qui en manquent.

J'ai également été surpris lorsque j'ai cherché et pensé : « Wow, c'est si important ? » mdr

Aujourd'hui, je vais vous expliquer le magnésium !

 

 

 

Les bienfaits du magnésium : pourquoi en avez-vous besoin ?

 

Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans notre corps.

Pour faire simple, imaginez-la comme l'huile moteur d'une voiture ! Sans elle, votre corps ne fonctionnerait pas correctement.

 

 

Avantages représentatifs du magnésium

- Stabilise la pression artérielle et prévient les maladies cardiovasculaires
- Renforcer la santé osseuse
- Contrôle de la glycémie et réduction du risque de diabète
- Relaxation musculaire et apaisement nerveux

 

À ce stade, on peut le reconnaître comme un nutriment essentiel, n'est-ce pas ? Haha

 

 

Efficace dans la prévention des maladies cardiovasculaires

 

Selon les recherches eau dure Les habitants des zones où l’on boit de l’alcool ont des taux de mortalité par maladies cardiovasculaires plus faibles.

C'est pourquoi Grâce au magnésium présent dans l'eau !

Le magnésium aide à maintenir la santé des vaisseaux sanguins en réduisant le mauvais cholestérol et en augmentant le bon cholestérol.

 

 

 

Il contribue également à la santé des os !

 

« Os = Calcium » C'est facile de penser comme ça,

En fait, le magnésium est également un minéral essentiel à la formation osseuse.

Si vous êtes déficient, votre densité osseuse diminuera. Risque d'ostéoporose Ça grossit ㅠㅠ

 

Une étude sur les femmes ménopausées a révélé que la supplémentation en magnésium améliorait la densité osseuse.

 

 

 

Cela aide également à gérer le diabète !

 

Le magnésium est également profondément impliqué dans le métabolisme du glucose et l’action de l’insuline.

Il existe même une étude qui démontre que consommer seulement 100 mg de plus par jour réduit le risque de diabète de 15 % !

 

Il est toutefois encore difficile d’affirmer qu’il a un effet thérapeutique clair sur le contrôle de la glycémie, et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

 

 

La stabilité musculaire et nerveuse est un bonus

 

Secousses oculaires, crampes dans les jambes Les personnes qui souffrent fréquemment de cette affection sont très susceptibles de souffrir d'une carence en magnésium.

Le magnésium détend les muscles et calme les nerfs.

 

En cas de carence, crampes musculaires, arythmie C'est effrayant que l'on puisse en arriver là...

C'est pourquoi nous parlons des bienfaits du magnésium pour le sommeil. Il aide également à mieux dormir.

 

 

 

Aliments recommandés riches en magnésium !

 

La meilleure façon de manger des aliments naturels est de manger naturellement !

- Céréales complètes, légumineuses → riz à grains mélangés
- Légumes verts → salades, accompagnements, wraps
- Noix → Une poignée (30 g) par jour

 

 

Le simple fait de faire cela vous rassasiera suffisamment.

Cependant, l’important est de consommer des fibres alimentaires, du zinc et du calcium avec modération, car une consommation excessive peut interférer avec leur absorption !

 

 

Dois-je prendre des suppléments de magnésium ?

 

Honnêtement, il y a beaucoup de gens qui ne peuvent pas obtenir tout ce dont ils ont besoin avec la nourriture ㅠㅠ

 

Il y a donc de nombreuses personnes à la recherche de suppléments de magnésium.

La quantité quotidienne recommandée est d’environ 350 mg pour les hommes adultes. Oui.

Si vous mangez trop, vous risquez de ressentir des effets secondaires du magnésium tels que de la diarrhée et des maux d'estomac, alors mangez avec modération !

 

 

Une belle combinaison à emporter ensemble ✨

 

- Bienfaits de l'arginine : Expansion vasculaire + amélioration de la circulation sanguine → Se marie bien avec le magnésium !
- Bienfaits des oméga-3 : Réduit les triglycérides sanguins et soulage l'inflammation → Excellent effet synergique

 

 

Si vous prenez soin de votre santé comme un ensemble comme celui-ci, elle sera beaucoup plus efficace.

 

 

 

finition!

 

Pour résumer, les bienfaits du magnésium sont largement bénéfiques pour les maladies cardiovasculaires, les os, le diabète, les muscles, les nerfs et même le sommeil.

Il est préférable de l'obtenir par l'alimentation, et si vous en manquez, vous pouvez envisager des compléments. Mais il faut éviter la surconsommation, non ? Haha.

 

Le magnésium est un minéral essentiel que toute personne soucieuse de sa santé doit connaître !

À partir d'aujourd'hui, assurez-vous de l'inclure dans votre alimentation ou vos suppléments. ㅎㅎ

 

 

 

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